秋冬进补，吃哪些食物最养颜？

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秋冬季节，皮肤比较干燥，对于爱美的女神来说，怎么受得了？这里给小伙伴们分享几个版本的糖水，让皮肤不再那么干燥！

1、木瓜银耳糖水

准备：木瓜半只，银耳3大朵，冰糖适量。银耳用温水浸透泡发，撕成小朵，木瓜削皮去籽，切成小块；

材料一同放到锅里，加水煮开，然后转小火炖煮1小时左右。

作用：含有丰富的维生素A、维生素C、和纤维，常食用可以养阴润肺，养胃生津，益气强心，滋润皮肤，防止皱纹过早出现。

保持皮肤幼嫩，延缓衰老，还可以治疗燥热咳嗽、干咳无痰等。

2、雪梨百合银耳羹

准备：银耳100克，百合3个，雪梨1个，枸杞子10克，冰糖少许。银耳用冷水泡上半个小时，再洗净摘成小朵，再放入电饭煲内。

加水按下煮粥健；雪梨去皮切成小块、百合洗净，银耳汤煮沸后再加入其它原料，继续煮，直完全煮好，再放枸杞子，煮几分钟。

作用：干燥的气候，人们容易出现口干舌燥、干咳无痰、皮肤干燥等现象，这个食谱可以润燥生津、滋阴养肺，是滋补女性的佳品。

富含胶原蛋白，修复粘膜，长期服用可以润肤，改善干燥，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

3、薏米鹌鹑蛋糖水

准备：红枣5颗，鹌鹑蛋6个，薏米2大勺，生姜1片，葡萄干和冰糖适量。薏米洗净，用清水泡30分钟，红枣洗净去核，鹌鹑蛋煮熟去皮；材料放到锅里加水煮沸，继续用小火煮至薏米酥烂，放冰糖溶化。

作用：鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质，营养丰富；红枣和葡萄干可以补血益气，薏米能清热利湿，健脾益肺。

4、五果糖水

准备：莲子15克，红豆30克，桂圆8颗，薏米25克，芡实10克，冰糖适量。芡实、薏仁、红豆用清水提前浸泡3小时以上。

莲子是新鲜的不用泡；将材料一起放到砂锅里，注入适量清水，水量为没过所有材料的两倍，大火煮开。

转小火煲1小时左右，放冰糖和桂圆煮沸。

作用：天气干燥，皮肤干裂，必须要先调理好五藏六腑，此汤可以滋润心、肝、脾、肺，固肾涩精，补脾止泄，利湿健中。

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（来源：蔬书会）

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立秋过后炎热的天气往往要延续到9月中下旬才会逐渐消退，到那时才会真正地凉爽起来。

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。

1、以“燥则润之”为原则，饮食上应以养阴、生津、润肺的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、雪梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。或是益胃生津的药粥，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

2、立秋后应少食用葱、姜、蒜、椒等辛味之品。少吃油腻厚味，否则容易出现上火、便秘等秋燥症状。

3、秋季要多饮水，“秋燥”伤津，常出现咽痛，咳嗽，鼻敏感，皮肤干燥等情况。尤其是出门在外或是长期待空调房都需要时常记得喝喝水，不要等渴得受不了才喝。

4、多吃蔬菜、水果，秋天是水果丰收的季节，某种角度上来说，吃应季的水果就是养生。而且多吃水果能很好的补充维生素和矿物质，对人体有益。