有什么养生小秘诀(比如说每天早上喝一杯水)?

1.早晨一碗玉米粥（要来稀点的）；2.中午一碗骨头汤（要油少的源）；3.晚上一碗2113小米粥（汤、米参半）；4.平时多食蘑菇；5.饮食5261清淡为主，但不能不吃肉食4102；6.有条件多喝一下绿豆汤；7.最重要的1653是保持好心态；

每天起床后喝一杯白开水每天22点前必须休息天天有个好心情天天坚持锻炼身体

正确理解养生很多朋友都问我：为什么补品吃了不少，应季的养生饮食也是力争讲究，每天打坐运气，去健身房，为什么效果不那么理想呢？

其实，这些做法都仅仅是“养身”，不是“养生”。何为“养生”？颐养生命的生机。而生机的颐养更为重要的是：“养神”，“神”没有养好，“身”养的再好也没用。

如何养“神”《黄帝内经》-《上古天真论》中有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

恬：学会自己安慰自己，必要时可以发扬一下阿Q的精神。

淡：也就是淡泊，摒弃不切实际，不该有的妄想，不羡慕别人也不轻看自己。

虚：不要被自己的漫心所绑架，要有“人不知而不愠”的心态。

无：不执念与结果，不执念与非要如何如何，无为才无不为。

这样的“精神内守”才是养“神”。

养“身”其实很简单无需太多刻意而为的养身动作，过度强调操作技巧和手段，容易让自己变成“养身党”。按时睡觉，按点吃饭，不暴饮暴食，饮食结构均衡，经常做一些以不给身体造成负担的运动，总之，一切都以不给身体造成负担为原则。

养“神”是前提，是根本。养“身”才是辅助，神形兼备，病安从来。

《黄帝内经》告诉我们，想要养生就得遵守四时，身合四季，而四季的法则分别为“春生、夏长、秋收、冬藏”。

春：重在养春生之气，早睡早起，锻炼身体;尊重自然，维护生态，调整心态；顺应肝木，资生心火；谨防“伤肝”和“夏生寒变”。

夏：重在养夏长之气，根据天时，调节睡眠时间；调和情志，避免急躁发怒；合理出汗，获得天阳资助；逆之伤心，冬至重病。

秋：重在养秋收之气，早睡早起，尽量保持情绪安定；调节情志，保持肺气清肃正常；避免悲伤太过及凉燥伤肺。

冬：重在养冬藏之气，早卧晚起，必待日光；减少运动，注意保暖，避免出汗过多伤津耗气；保护肾气，预防痿厥病证。

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