有什么养生食谱

思想宜清静夏季人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。　　饮食宜清淡夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。　　居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。阴凉的环境，会使人心静神安。　　游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

养生汤谱　　1、木瓜、鱼尾（煎香）汤    木瓜、花生、鸡脚汤

2、木瓜、花生、鸡脚汤 　　3、木瓜、雪耳、猪展汤 　　4、乌鸡、淮山、杞子汤 　　5、乌鸡、清补凉/乌鸡、花期参汤 　　6、菜干、猪肺汤（或加猪粉肠） 　　7、西洋菜、生鱼（煎香）、密枣、南北杏汤 　　8、苹果、雪梨、猪展、密枣、南北杏汤 　　9、西洋菜、罗汉果汤 　　10、猪肚、母鸡汤 　　11、猪小肚、赤小豆、煲车前草汤 　　12、猪肚、胡椒粒、大芥菜汤（或酸菜） 　　13、猪肚、胡椒粒、白果、腐竹汤 　　14、苦瓜、黄豆、鸡脚汤 　　15、罗卜丝、红枣、鲫鱼汤 　　16、冬菇煲鸡汤（或鸡脚） 　　17、霸王花煲猪展汤 　　18、青、红罗卜、玉米猪横利汤 　　19、青、红罗卜煲牛展汤 　　20、枸杞、猪肝、肉片汤 　　21、鱼头（煎香）、豆付汤（可加红枣） 　　22、塘虱、黑豆汤 　　23、冬瓜、番鸭汤（加少许清补 各色养生汤(20张)凉） 　　24、花生、鸡脚汤 　　25、生鱼（煎香）、芥菜/豆腐 　　26、水蛇煲鸡汤(龙凤汤) 　　27、白果、腐竹、鸡蛋（甜汤）/白果、腐竹、白米煮成粥（咸甜皆宜）

当归的吃法之二：当归羊肉羹 适用于血虚及病后气血不足和各种贫血。 原料：当归25克,黄芪25克,党参25克，羊肉500克葱、姜、料酒、味精、食盐各适量。 制作：将羊肉洗净，将当归、黄芪、党参装入纱布袋内，扎好口，一同放入锅内，再加葱、生姜、食盐、料酒和适量的水，然后将锅置武火上烧沸，再用文火煨炖，直到羊肉烂熟即成。 食用方法：食用时，加入味精，吃肉，喝汤。

健康食谱推荐一　　早餐牛奶一瓶(250毫升)；玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪：面包2片(50克)，草莓酱(25克)，奶酪2片(20克)午餐西芹百合：西芹(100克)，百合(50克)草菇蒸子鸡：草菇(100克)，子鸡(150克)番茄蛋汤：番茄(100克)，鸡蛋一只(50克)米饭(100克)；苹果一只(100克)晚餐木耳炒鱼片：黑木耳(50克)，青鱼中段(100克)炒肉片：茭白(50克)，猪瘦肉(50克)， 胡萝卜(25克)，青椒(50克)，香菇(25克)凉拌黄瓜：黄瓜(75克)；米饭(100克)　　健康食谱推荐二　　早餐酸奶一瓶(200克)蛋饼：鸡蛋一只(50克),小麦粉(100克)苹果一只(100克)午餐肉丝菜汤面：面条(100克)，鸡毛菜(100克)，猪肉丝(50克)香蕉(100克)晚餐米饭(100克)红烩牛肉：牛肉(100克)胡萝卜(100克)马兰香干：马兰头(100克)，香干(50克)米苋菜(100克)　　健康食谱推荐三　　早餐牛奶冲麦片：牛奶一瓶(250毫升)，麦片(50克)肉包子1个(50克)葡萄(100克)午餐米饭(100克)黑椒牛柳：牛肉(150克)，青椒(100克)橄榄菜(100克)油豆腐细粉汤：油豆腐(25克)，粉丝(50克)晚餐米饭(100克)；盐水虾：虾(100克)白菜肉丝：白菜(150克)，肉丝(50克)，桔子(100克)