古代中医有什么预防传染病的小窍门？

中医二千多年前扁鹊就提出来了病有六不治，其中一不治是，不治已病治未病，中医的未病就是预防的方法，这次冠状病毒横行之时中科院中医研究院出了一号二号三号预防药，各地市组织服用后效果良好，三国时建安二十七年发生大温疫，家家有僵尸之痛，室室有嚎气之哀，华佗用中药进行预防在当时彻底预防和治疗了温疫。中医几千年来一直守护着我们中华民族人民的健康，有着不可磨灭的贡献。

中国传统养生历史悠久，从古自今人们在诠释养生同时，已从不同角度形成多种不同的养生观，构成传统养生概念思想和方法体系。

养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养即调养、保养、补养之意；生，即，生命、生存，生长之意。现代意义的养生指的是根据人的生命活动规律，主动进行物质及精神的身心养护活动。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、烹饪、艺术、运动、佛学、道学，儒学等等。实际上我们要做的养生就是利用各种方法保养五脏使生命得以绵长。

养身除了注意饮食外，还应注意哪些呢？

不同门类不同流派学科都有自己不同的养生方法和思想。比如有专家讲究气功、按摩、五行调养、季节养生，中医养生很多很多。作为一名护士我建议您可以平时通过一些媒体多了解关注一些养生的小方法小知识积少成多。不同的小方法小知识点都会给您带来帮助。如果您现在刚刚开始关注养生我建议您可以先从以下几点做起：

1 保持良好的心情和心态，遇事不急不躁，泰然处之。不焦虑不郁闷，做到笑口常开。

2 合理的健康饮食和生活方式 多食用营养丰富易于消化的食物，少烟酒不暴饮暴食，早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠。

3 合理的运动 在避免损伤身体的同时可以适当的运动如太极、游泳、散步都是很好的运动方式。提示运动前一定要做好准备活动。

4 建议您可以培养自己一两项的兴趣爱好或参加一些社会团体增强自我满足感，自娱自乐。

为您奉上一点点薄见，让我们的生活尽量丰富多彩充满阳光，请伸出您的双手，拥抱生活吧！祝您生活愉快身体健康！

即要管住嘴。还要迈开脚。合理运动。

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。

广播体操怎么和中医扯上关系了呢？

这事得从3、4年前说起。那时我颈椎不好、腰酸背痛、膝盖也有伤，全职到处找医生。在深圳、广州我看了几个三甲医院，治疗几个月没多大改善。后来我了解到西方的现代运动康复，在一个私人诊所，经过两个月的治疗和刻苦训练，有了大幅的改善。

但后来就遇到瓶颈了，而我幸运地联想到宝芝林、黄飞鸿以及传统中医跌打。然而，现在这些大夫少见了，不仅在医院见不到，民间也很少见。于是，我就跑到香港去看，那边有不少跌打伤科的老大夫。

此行没有令我失望，也开阔了眼界，这是我第一次了解到中医的神奇之处。

为什么觉得神奇？

因为那个貌不惊人的老大夫，就治疗了一次，我的膝盖就有了很明显的改善。而费用相对深圳医院的收费也很亲民，治疗+敷药，就230港币。

之后，我又跑到佛山，在一个小村找到了黄飞鸿的传人。他说可以用“气功”治伤，给半信半疑的我露了一手。他的手搭在我的腰上，大约搓了十几秒，就不酸了，又说只能管几分钟，真的应验了。

当晚的奇遇还不只如此，我在河边遇到一个糟老头子，他看眼睛就能看出我哪里有伤。

我的世界观被彻底地刷新了。

高手在民间，真的不假！

此前我寻医的方向，一直是找名气大的机构或者人，却不得解，没想到被无名小卒给狠狠秀了一把。

蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。

我们潮汕这种传统中医跌打大夫，太多了，骨折、扭伤都治得很好。最后，亲戚介绍了两位赤脚大夫，一位帮我治好了膝盖，一位帮我理顺了脊椎的相关筋脉和教我几个拉筋动作。

他教的动作和广播体操很相似，于是我就开始练和研究广播体操。我也对中医产生了浓厚的兴趣，看完《黄帝内经》后，我知道了：

中医有一门导引按蹻术，也是可以治病的，而且对颈肩腰腿痛等问题有特别好的效果。平时，也能用来保健、养生、强身。

传统跌打的手法治疗就是按蹻的一种，而导引则是健身方法，包括易筋经、五禽戏、八段锦、太极等等。这两种方法，最终要实现的目标便是“骨正筋柔，气血以流”。

按蹻需要假他人之手，而且比较好的大夫都需要有丰富的实践经验，不多见。做得不好呢，可能就会产生后遗症，或者其它的问题。

虽然现在中医有火起来的趋势，但我还是提醒，一定要选人，人是最重要的因素！庸医杀人不用刀！

我向来喜欢自助，所以就认真钻研导引术，主要是为了彻底康复自己的伤势。

我觉得易筋经很拉风，就学这一种。我以为凭自己多年的健身底子，易筋经看起来慢吞吞的很容易做，没想到，真的太南了……

刚开始，有几个非常突出的问题：

第一，手脚不协调，完全不能同步配合；

第二，根本就做不到慢下来；

第三，呼吸节奏控制不好，总是憋气；

第四，筋拉得非常紧，动作做不到位；

第五，做完之后，浑身酸痛。

我才发现，是我自己年少无知、浅薄了。

于是，我就坚持每天学习一个动作，用了几天才将整套12个动作学完。然后就坚持，每天早晚练习一遍，一遍打完要一个小时，汗如雨下。几个月后，汗基本不怎么出了，身体的控制力越来越好，我的手指开始出现了奇妙的温热感。慢慢的，其它地方也产生了。

学习中医理论，我才知道，这是“打通经脉”的表现，气血运行变好了。

我越来越有信心，最终也基本康复了。于是，便开始创业，希望将这些方法教会更多的人，摆脱痛苦。我亲身经历过那段煎熬的日子，知道有多么不容易。

因为没有足够时间再练完一整套的易筋经了，我开始寻找更便捷的锻炼方法，就再次练上了广播体操。经脉已经打通的我，做广播体操也能产生与易筋经同样的效果，但程度差一些。

广播体操的动作与易筋经有一些相似之处，所以我试着改良广播体操：

1.去掉音乐

2.放慢速度

3.微调动作

我的学生示范

果不其然，改良后的体操与易筋经的效果就相当接近了。当然对于我来说，练体操并不过瘾，而对导引术新手来说，却是最佳的入门方法。

没有这番经验，不知其中奥妙的人会认为，广播体操就是普通的健身操，还是按照原来的节拍去跳，自然没有很好的锻炼效果。不过，比起外面各种浓妆艳抹的健身操，无论从设计还是效果上，广播体操还是碾压的。

从理论上分析，当放慢速度之后，运动使用的主要是深层肌肉，而这部分肌肉是平时久坐不动的人很少用到的，就荒废退化了。而小时候的我们很活跃，无论深层还是浅层肌肉，都很健康，做起广播体操就觉得很轻松。

再深入讲一些，那就是筋膜。做广播体操的过程中，出现的各种关节响声，肌肉酸痛感，都是筋膜被抻拉的体现。

常年的不良生活和运动习惯，导致筋膜紧张、僵硬、缩短，更会使得关节移位，最终产生颈椎病、腰间盘突出等问题。而这些问题都是日积月累所致，再厉害的大夫也只能帮你救急，最终还是要靠自己锻炼。

中医其实没那么神秘。练广播体操，也是中医。

理论不用讲太多，信，你就练！