在家里该怎么保养自己才能健康？

在家保养首先在饮食上，要荤素搭配，吃饱吃好，如果肠胃功能比较好，可以加杂一部分粗粮更好。注意锻炼身体，可在室内或室外进行一些适当的运动，室内作作体操，室外可根据自己的爱好去运动，如唱歌，练练嗓子，步行锻炼腿和心肌，打羽毛球来锻炼整个身体，促进血液循环等！

无论在饮食上或工作中，面对生活要有一种平常心，对人和气才是最主要的！

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在家该怎么保养自己才健康？

爱健康、爱锻炼、爱养生，在家保养方法很多，健康有好学，简单易做，贵在坚持！

第一，健康饮食

多吃水果和蔬菜，多喝白开水，补充能量和水分。不要多吃辛辣刺激肥甘厚腻的食物，以及生冷凉性的食物。

规律饮食，一日三餐，不饥不饱，整得正好。

不要乱吃药物，身体不适，及时问诊。

第二，作息规律

保持充足睡眠，很多病都是熬出来的。

第三，运动锻炼

首次，从最基本的，慢跑、深蹲、仰卧起坐、卷腹等；其次，时常进行腰部按摩、托天转腰、抖肾功、金刚铁板桥，这些都适合在家自我练习。

饮食起居注意，平时运动30分钟

有啊很多。

1.瑜伽，可以看着手机视频跟着练，只要练一段时间就能塑形美腿，这种方法既简单又实用，只要买个瑜伽垫，铺在地板上就可以开始，不要怕别人看你动作不规范，没人看。而且每天练到微汗，效果还挺明显。记得要坚持。

2.种花种菜，弄一块菜地，每天有空拔拔草，整理菜苗，还有给花浇水施肥，换盆换土，都能锻炼身体，起到良好的作用。

3.做卫生洗衣服，不要请保洁员，可以自己动手做一些卫生，蹲一蹲，擦一下地板，手洗一下衣服，既美化居室又锻炼身体，何乐不为。

4.跳绳，简单又实用，很好锻炼自己的跳跃能力，延缓衰老，可以在家里随时都可以跳一下。

疫情期间在家吃饭尽量，不多吃，吃清淡，做好作息时间规律，和家里人员多做互动游戏，加强在家自我调节，自我运动

疫情期间每个人都要做好自我防护，减少外出的同时要做好家里的清洁消毒工作，我总结了几点

1.疫情期间建议要提前准备用 75% 的医用酒精在家里储备，使用时要按照说明书稀释后去擦拭家里的地面和家具，能够更好的做好家庭清洁消毒工作。

2.疫情期间家里孩子的玩具和用品等，要用消毒锅或开水煮沸消毒 30 分钟，能够更好的做好家庭清洁消毒工作。

3.疫情期间家里不能耐高温的物品，要用酒精喷洒或擦拭，能够更好的做好家庭清洁消毒工作。

4.疫情期间外出买回来的东西要先使用水洗，可以用消毒液、酒精消毒的物品，要进行二次消毒后再使用，能够更好的做好家庭清洁消毒工作。

5.疫情期间给孩子玩的大人的手机前，家长要先使用酒精擦拭进行消毒后，再让孩子接触，能够更好的做好家庭清洁消毒工作。

6.疫情期间家里做饭烹饪时，要把食物高温彻底煮熟，熟透后再食用，能够有效降低被感染的风险。