跑步可以增强体质吗？

非常高兴回答你的问题！

跑步可以增强体质，提高人的身体素质。这个答案是肯定的，不容置疑。最明显的就是平时感冒少了，人也看上去精神抖擞。记得上高三时，由于学习紧张，吃饭休息又不太好，所以总是感冒，让人很头痛。于是，后半学期决定，每天晚自习后，坚持在操场跑六圈，立杆见影，直到高考完再没感冒过，顺利走进了大学的象牙塔。所以，跑步是非常好的有氧运动。一，跑步不仅可以增强体质，而且还可以延缓衰老。五十岁的年纪，三十岁的心脏。跑步不仅可以减脂塑形，而且可以改善心肺功能，提高人体免疫力。二，跑步也是非常好的热身运动，在健身上器材前，可以通过跑步热身，让你我的身体机能处于一个活跃的状态，以防止拉伤。三，贵在坚持。只有长期的坚持，才会有助于提高人体素质。

按照老一辈人的说法，现在年轻人的身体真的是特别差！

我爷爷总是说，想当年虽然条件艰苦，吃不好喝不好，身体素质确实杠杠的，很少生病！

但是现代人就不行了，就比如说我吧，没跑步之前，我体质是真的差，春秋两季必感冒，不是嗓子痛，就是发烧，非常的怕寒，很容易生病！

但是坚持跑步以后，情况大为改观，别说什么大病了，连感冒发烧都很少有，别人穿外套，我还在穿短袖，身体杠杠的！

为什么跑步可以很好的增强我们的体质？下面我来给大家具体说说吧！

1. 加强抵抗力

一个体质好的人，他的免疫力肯定很强！强大的免疫力可以消灭细菌，病毒，真菌，不给他们侵入人体的机会，这样你就很难生病，很难发烧，很难感冒！

经常跑步，身体的营养循环会加快，免疫细胞就有能量去增殖，保持活力，所以你的免疫系统会更强，这样你的体质就会更好！

2. 睡出好身体

如果你的睡眠质量不好，那你的身体体质肯定很差！睡眠的时间段是我们身体修复的最好时机，在睡觉的时候你的体力，精力会更上一层楼，所以你的体质会更好！

很幸运的是，跑步可是很好地促进睡眠的方法，跑步可以让人有劳累感，促进大脑血液循环，这样有利于睡眠，能够让你一觉睡到天亮，这样你的体质肯定会更好！

3. 强筋健骨

现在很多人的韧带特别弱，骨密度太低，肌肉也比较弱，这些都会让我们的体质变差！

如果你天天去跑步，你的肌肉，韧带，骨骼会被反复的锻炼，这样就能够更强！

跑步一段时间以后，你会发现筋骨更强了，肌肉更紧实了，身体的活力，精神力明显的增加，生龙活虎，做事有劲，这样我们的身体能更好，体质也能更强！

4. 宽心，抛去杂念

跑步的时候你可以很好的释放心里的压力，除去心中的杂念，这样你的精神会好很多，不容易焦躁，忧虑！

跑步还可以促进人体分泌一些能让人兴奋的化学物质，让我们保持好心情！

大家不要小看你的心情，一个心情不好的人，他的体质必然不会好！

精神会影响到人体的代谢，分泌，免疫系统，所以跑步让人保持好心情，这也是提高我们体质的一个好方法！

跟健康比起来，什么都不重要！积极的去跑步，保持好的体质，这才是我们的正确选择！

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