天气越来越热，三伏天该如何养生？

夏天一定要及时补充水分，三伏天温度高，人体很容易出汗，出汗量越大人体内的各种营养物质就会流失越多，这样对健康不利。所以说，平日里必须要补充水分，这样才能弥补丢失的营养。关于三伏天养生的小知识，大家可以在听会儿中医app里学习。

三伏天一定要午休，人们往往都习惯晚睡早起，这样睡眠时间就会大量减少，因此，这时大家要从午休的时间补回来。所以说，日常要养成午休的习惯，并且尽量睡到半个小时以上，但是听会儿中医app里介绍过，午睡最多不要超过一个小时，以免让身体越睡越累。

三伏天是一年中最热的时候，今年的初伏是七月十二日开始，而且今年的三伏天长达40天，对于我们这些怕热的胖子来说简直就是煎熬，记得去年三伏天的中伏我还在地里拔野草，顶着烈日不知不觉就中了署，好在当时旁边有水，慢慢给我润回来了，要不我这胖子可真就后果不堪设想了。其实在农村的三伏天有四件事是非常避讳的，你们知道是哪四件事么？下面小农人就给大家讲讲我们这关于三伏天的四件避讳事。

一，三伏再热不可多饮水很多人会很好奇，为什么热还不能喝水，其实不是不能喝水，是不能多喝水，我小的时候就是不听老人言，吃亏在眼前了，一到闷热的三伏天只要稍微有点口渴的感觉，就会不停的往肚子里灌水，起初没事，可后来喝着喝着酒感觉头晕、胃胀、浑身发冷，父亲告诉我，这是因为水喝多了，“水中毒”了，后来我才知道，喝水在三伏天即使在热也要慢喝，控制量，不可暴饮，要不很容易出现“水中毒”的现象，从此以后就对于三伏天喝水特别注意多了。

二，三伏天忌暴晒我的哥哥就是紫外线过敏，每到炎热的夏季裸露在外的脖子和胳膊就会套上袖套和脖套（有的时候用毛巾代替），其实三伏天的阳光中含有大量的紫外线，对于普通人如果长时间在太阳底下被太阳晒的话，很容易引起脱皮、皮肤痒痛，有的严重会有水苞出现。强烈的紫外线对于眼睛的伤害也是非常大的，尤其是小孩子，在没有做好防护的情况下，强光就会对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤，后果非常严重，所以三伏天一定要避开强烈的太阳。

三，三伏天忌吃剩菜其实不只是三伏天忌吃剩菜，平时我们吃饭也要尽量避免剩菜剩饭，因为隔夜的剩菜剩饭会含有亚硝酸盐，这种物质是一种致癌物质，非常可怕。而如果再炎热的三伏天，那么高温的条件就会给细菌创造生存的空间，细菌不停的靠着天然条件疯狂繁殖，入到人的肠胃后必定会兴风作浪，损害人的肠胃和其它器官，所以在三伏天一定要避开吃剩菜剩饭，如果三伏天太热胃口不好，容易剩菜的话，可以做少量，或者做一些开胃可口的饭菜，避免剩菜剩饭。

四，三伏天忌贪凉在炎热的三伏天，很多人夸张的会冻一些冰凉的食物来进行解暑，记得有一年小农人实在忍受不了三伏的热天，干脆直接把一套冰冷的背心裤衩放入冰箱冷冻，然后直接套在身上，那感觉真是齐飞扬了，但后来果不其然的感冒了，就是因为在炎热的夏季贪凉很容易引起温差过大，体能跟不上就会容易产生身体不舒服，尤其很多肠胃不好的人在炎热的夏季很容易引起肠胃炎和肠梗阻的情况，所以，夏季吃凉，可不要贪凉哦。

以上就是我们这对于三伏天所忌讳的四件事，小农人几乎样样都做过，而且样样都尝到了恶果，所以在这里劝大家，三伏天热，不要盲目的随感觉去降温解暑，一定要用科学的方法，要不很容易引起不良反应，在这热热的天来一场病，可是非常痛苦的，所以一定要控制住自己哦！

随着气温的高升，三伏天气已经渐渐来临，很多地区现在已经是处于高温蒸煮的炎热天气，今年什么时候入伏呢？还真的别说，今年的三伏天气是四十天，今年入伏是在7月12日正式开启，一直到40天之后，到8月20日结束，期间包括了十天的初伏，二十天的中伏，和末端十天的末伏，其中中伏是最热的阶段，一年之中的大暑小暑、上蒸下煮的节气，就是处在其间。
入伏之后，也被称之为苦夏，熬过这难耐的炎炎夏季，其中也有一些在伏天不宜去做的事，农村老人说的不宜做的四件事，都是指的哪些呢？

远离水域：在入伏之后的季节里，也是降雨颇丰的雨季，很多地区都会由于降雨量的剧增，出现一些大小不一的水域，有的还会因为上游河流、水库水位渐长，出现排水、泄洪等措施，这些举措都会造成下游的水位猛增，尤其是雨后不明地里环境的水域，且不能贪图下水凉爽，去水中玩耍、游泳，这些是伏天最忌的事，也是暑期假期之间预防大人、孩子溺水必须要谨记的事。

不可贪图凉爽：炎热难耐的夜晚，不要去弄堂风口处休息睡觉，农村有句俗语叫做：睡觉莫睡巷，最毒穿堂风，夏季是炎热的季节，我们的汗毛孔这时候都已经全程打开，这种穿堂风会侵入肺腑，一时的凉爽，其实是对于身体不宜的，而且也不要长期的待着空调屋子之内，贪图凉爽而不去户外，夏季适宜的做一些户外运动，多出一些汗水，其实对于身体是极为有益的，夏天老是闷在家中也是很不宜的。

夏季不要喝大酒：夏季排汗旺盛，在炎热的夏季，尽量不要过多的饮酒，酒本身就极易上火，在夏季过多的饮酒，更容易造成不适，而且很多人很迷恋夏季室外的大排档、夜市，经常熬夜很晚的去喝酒，这种作息不规律，以及过度的饮用酒水，和吃一些过凉的食物，对于我们度夏其实坏处是很大的，夏季饮酒要有自律，切勿过多的饮用酒水。

冲凉水澡：说一件真实经历，棒奔霸一个哥们，去年夏天晚上，和几个朋友喝了一场酒之后回家睡觉，天气炎热，加上自己刚刚喝了不少白酒，更是觉得燥热难耐，回家之后第一件事，就是稀里哗啦的洗了个凉水澡，感觉挺爽，头发没干就躺下去睡觉，半夜时分，他媳妇听到有声响，开灯一看，这哥们已经躺着了地上，幸亏媳妇发现的早救治及时，他才保住了小命，但嘴歪眼斜也有很长的一段时间，夏季炎热对于洗冷水澡还是要根据自己身体实际情况而定。

夏季酷暑难耐，但也要心平气和的去面对，心静自然凉，虽然不能凉，但对于这样的天气，我们除了忍耐，还有什么好办法呢？欢迎大家补充评论留言，谢谢。