女性长期体寒、手脚冰凉,吃什么食物比较好?

在上海今年这样一个寒冷潮湿的冬季,有不少城市女性白领都会时常感觉手足冰凉、四肢不温,即使在空调房间内还要穿着外套瑟瑟发抖,还有些女性因为天气寒冷而月经推迟、量少、经色晦暗,这些现象都在不知不觉中影响了我们的生活和工作质量,其实这与女性偏于阴盛阳虚的体质有一定关系。下面介绍几种适合女性的冬季温补通经的药膳食疗方,供大家参

在上海今年这样一个寒冷潮湿的冬季,有不少城市女性白领都会时常感觉手足冰凉、四肢不温,即使在空调房间内还要穿着外套瑟瑟发抖,还有些女性因为天气寒冷而月经推迟、量少、经色晦暗,这些现象都在不知不觉中影响了我们的生活和工作质量,其实这与女性偏于阴盛阳虚的体质有一定关系。下面介绍几种适合女性的冬季温补通经的药膳食疗方,供大家参考应用。

山药枸杞羊肉汤

准备羊肉600克,山药200克,枸杞20克。去皮老姜1大段,油、葱、精盐、味精、醋、料酒各适量。

将羊肉洗净切成小块,倒入沸水中加醋,氽烫去腥后捞起。老姜拍裂切成小片,山药切小段,炒锅入加热放入植物油,爆香葱、姜段,并下羊肉块拌炒,之后加适量水和料酒,下入山药、枸杞共同煮沸,改小火慢炖约1小时。待肉熟烂后加入盐、味精等调味即可。

此汤具有温补脾肾的双重功效,适用于脾肾阳虚而致的四肢怕冷、月经后期、量少的女性。

乌鸡红枣汤

准备乌鸡一只、淮山药100克﹑枸杞子30克﹑红枣20枚﹑陈皮一块﹑生姜二片﹑调味品适量。

将山药、杞子、陈皮分别用清水浸洗,红枣去核,乌鸡斩成大块氽烫出水,将全部材料放入到砂锅内,加水小火煮约三小时,加入调味品即成。

此汤可以补益气血﹑滋补肾气﹑益肝明目。对于冬季气血亏虚、阳虚怕冷的女性比较适合。

姜汁牛肉饭

准备鲜牛肉150克,姜汁5克,粳米500克,酱油、花生油各适量。

将鲜牛肉切碎,剁成肉糜状,放碟上,然后加姜汁,拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中,加适量水,如常法煮饭,待锅中水分将干时将牛肉倒入米饭,蒸约20分钟,待牛肉蒸熟即成。

此饭有益气和胃、补肾健脾的功效。

红枣桂圆蛋汤

准备鸡蛋200克,桂圆肉50克,干红枣30克,当归30克,红糖50克。

将鸡蛋煮熟去壳,取瓦煲一个,放入桂圆肉、红枣、当归,加清水用小火煮30分钟后再加入已煮熟的鸡蛋,加入红糖煮20分钟即可。

该汤有温经补虚的功效,适用于阳虚血虚的女性冬季服用。

虫草枸杞蒸老鸭

准备北冬虫夏草10克、枸杞子20克,老雄鸭1只,生姜、黄酒、葱白、食盐各适量。

先把老鸭去毛、去内脏后冲洗干净,放入水锅中沸水煮开,至水中起沫捞出,再将鸭头顺颈劈开后,在鸭腹中放入北冬虫夏草、枸杞,再用线扎好,放入大钵中,加入黄酒、葱白、生姜、食盐、清水适量,然后把大钵放入锅中,隔水蒸约2小时,鸭熟即可食。

此药膳有补虚益精、滋阴助阳的功效。

(作答专家:上海市中医文献馆门诊部王春艳副主任医师)

很多人,尤其是女性,无论是炎热夏季,还是数九寒天,经常会感觉手脚冰凉,比一般人畏寒怕冷,不少人自认为天生如此,并没有多加重视。其实,这是体寒的一种表现。
中医上讲:阳虚则外寒,阳气不足则不能温煦五脏六腑,导致脏腑的活动和代谢功能相应地减弱,抗病能力低下而产生外寒。体寒的人除了怕冷,还可能出现头晕、全身乏力等症状。

在日常生活中,引起人们体寒的因素是方方面面的。

穿着不保暖

在寒冷的冬天或夏季空调强劲的房间里,很多女性宁要风度不要温度,穿得很少,这就很容易受寒气侵入。

饮食不节制

比如,冬天仍然爱喝冷饮,爱吃寒凉蔬果,这会损伤人体的阳气。再比如,经常饥一顿饱一顿,三餐不定时定量,时间长了必然会损伤胃中阳气,导致脾胃虚弱。

作息无常

中医讲究“天人合一”,提倡人体要顺应自然界的规律来养生。而现代人经常熬夜、晚睡,作息时间与阳气升降出入规律相违背,体内阳气就消耗得快。

心情抑郁

现代生活节奏快,压力大,情绪很容易波动。负面的情绪及心理使阳气受损,阳气就无法升腾、布散,造成阳气运行不畅。

运动不当

“动能生阳,也能耗阳”,运动不足或运动过度会使阳气耗散,导致阳气更虚。

饮食上多选温热性食物

体寒者应多选温热性食物,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择。

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