都说多喝水对身体有好处，怎样喝才有利于身体健康呢？

我是樱子，很高兴回答这个问题。水是生命之源，可谓说可一日无食，却不可以日无水。而且多喝水对身体有好处，那么怎样喝才有益于身体健康呢？我认为应该注意以下几点。

剧烈运动后不可直接喝水，要停留半小时左右。剧烈运动后，身体不仅疲惫无力，而且口干舌燥，这时候特别想喝水，曾长跑过800米的我是深有体会，但很多人进入一个误区，剧烈运动后是不可以直接饮水的，因为这时候饮水不仅伤胃，还伤身。为了我们的身体健康，最好半小时后进水。

平日常饮水，不要等到口渴了才喝水。我们平时没事了就可以喝杯水，特别是炎热的夏天，身体对水的需求量也特别大，不要等到口渴了才喝，因为这时候身体各器官已经处于脱水状态了，再补水效果并不好。

而且口渴了我们习惯一下子喝很多水，这样对胃也不好，最好的办法是，少量多次，没事了就喝杯水，一天喝个七八杯最佳。

多喝白开水，不喝生水、隔夜水。有很多人喜欢喝果汁，牛奶，碳酸饮料等，其实这些都不能代替白开水的功效，相较于其他饮品，白开水也最健康。

无论是生水，还是未煮开的水，都不宜引用，因为这些水都未经过完全杀毒，直接引用对我们身体有害。

还有一个是隔夜水，建议也不要喝，特别是气温高的夏季，很容易引起水变质，所以为了我们的身体健康，还是不要喝。

结语多喝水对身体很重要，掌握正确的喝水方式对身体同等重要，以上是根据自我经验总结的一些有利于健康的喝水方式，希望能帮到需要的朋友。

关于健康喝水，大家印象最深的想必就是“一天八杯水”这句话了，很多人对此深信不疑，每天就喝八杯。

但是这些人中至少有60%的人并不清楚杯子的大小，唯一做到的就是喝水的杯数，其实这样并不合理。

我们说的“一天喝八杯水”，其实主要是定的喝水的总量。详细些说，男性每天推荐1700ml以上的饮水，女性则是1500ml。当然，如果是像现在这样炎热的天气出汗多，建议可以多喝点。

总之呢，“一天八杯水”只是给了一个模糊的参考值，包括男性1700ml、女性1500ml饮水量也是给了一个参考值，大家可以以此为参考，结合自己的实际情况适当进行调整。

这是说的饮水量的问题，其次聊聊吃饭喝水的问题。很多人说，吃饭的时候不能喝水，否则会冲淡胃酸，不利于消化，对身体健康不利。这也是错误的。

食物本身就有很多水分，而且胃液分泌也是相对灵活的，不会因为喝了几口水就被冲淡。

所以我们说，吃饭是可以喝水的，不过要注意喝水的速度，不要喝得太快，谨防大口喝水导致气体进入消化道。

另外就是喝水不要喝太烫。提醒：超过65℃的液体，会增加食道癌的风险，倒了开水可以晾一会，饮用温水不但安全而且喝起来也舒服。

最后来辟个谣，“隔夜水致癌”这句话。关于“隔夜水致癌”这句话其实最早就是从爸妈圈里散开的，为了“保证”我们的健康，从此爸妈就开始严格监督我们不喝隔夜水。但隔夜水致癌是真的吗？

烧开的水里确实含有亚硝酸盐，而且开水放置 24 小时后，亚硝酸盐的含量从0.0034mg/L 增加到 0.012mg/L。

这样看来，隔夜水的确有毒？

不！

任何脱离剂量谈毒性都是耍流氓。

根据世界卫生组织的标准：亚硝酸盐的日允许摄入量为0—0.07mg/kg。也就是说，如果你体重60kg，每天摄入4.2mg以下的亚硝酸盐问题都不大。按照这个剂量来算，要影响到身体健康每天至少要喝350ml的隔夜水！怎么能喝下？