A颈椎间盘突出的锻炼方法？

有颈椎间盘突出症的患者是可以适当进行颈椎的康复锻炼，可以游泳，打羽毛球，也可以配合颈椎保健操锻炼或者做小飞燕动作，可以放松颈部的肌肉，缓解疲劳，减轻颈椎肌肉僵硬的病情。患者还要改正不良的生活姿势，不要长时间的劳累，减少症状的发作。

颈椎间盘突出的锻炼方法分为以下五步：1、左倾右斜：即头部向一侧倾斜后回归正中位置，再向另一侧倾斜；2、前屈后仰：即颈部前屈后回到正中位置，再后仰30°；3、左顾右盼：即头部看向一侧后回归正中位置，再看向另一侧；4、环转颈项：即头部进行前后左右环转运动；5、回头望月：即保持半蹲位，左手放置头部，右手放置腰部，进行左右望月状。

避免久坐久站，平时睡的话尽量选择硬板床，还有不要负重。除了积极配合医生治疗外，你还可以去吃一些中成药，百 度上搜索下恒古骨伤愈合剂，能免费赠送活动大礼包，这款药的功效也不错的。。好的，如果有需要，随时欢迎你的询问。

一、学习工作时保持良好的坐姿：在玩手机或者看书的时候不要长时间的窝在沙发角落里，更不要选择懒散的葛优躺，工作学习时要适时适当的去变换体位;保持直立的坐姿，抬头挺胸不要松松垮垮的瘫在那里。只有长久的保持良好的坐姿才能远离颈椎病。　　二、颈椎操多做下：工作做在电脑前，要定期定时的起来活动下四肢及动动颈椎，做颈椎操是最佳的方法。双脚打开与肩同宽，站立时脚的外缘相互平行，双脚有利的站立手下垂，脖子向四个方向拉伸扭动，每个动作方向重复做8次。在做颈椎操的过程需要注意不要用力过猛拉伤颈部肌肉。　　三、多运动参加些体育活动：颈椎病找上你多半是因为你不爱运动，经常参加些运动项目如羽毛球、跑步、瑜伽等，涉及到能活动到颈部的运动，健康的身体离不开健康绿色的运动习惯。　　四、选择适合自己的枕头高度：一天时间睡眠占用了时间很久，所以枕头的高度对颈椎也有这很大的影响。选择一个适合自己的高度很重要。　　以上就是对于“长期伏案工作的人如何预防颈椎病”的相关文章报道，颈椎病大意不得，尤其是现在的年轻人，一开始不注意防范预防颈椎病，患有颈椎病严重到影响工作学习就得不偿失了，尽量避免长时间的低头伏案工作，适当的去选择适合自己的运动，养成良好的生活习惯远离颈椎病。