晚上睡眠质量差，喝什么白酒好？

您好，晚上睡眠质量差，应该喝杯牛奶安神，而不是靠喝酒助眠。

一、长期饮酒危害身体健康一来是因为想要靠着喝酒助眠，必须得把自己喝晕才行，这意味着您每晚都要喝不少酒，长此以往对身体健康极为不利。尤其是对您的肝脏健康极为不利。到时候，睡眠差的毛病没治好，还可能引发新的疾病。

我公公就是长期大量饮酒，喝成了肝硬化。这不是危言耸听，忠言逆耳，有太多的例子摆在眼前，还望您三思。

二、喝酒虽然可以快速入眠但影响睡眠质量二来即使您靠着喝酒的微醺状态快速入眠了。但是酒精会使大脑处于兴奋状态，导致您的睡眠只停留在浅层，无法进入深度睡眠，反倒影响睡眠质量。

如果您经常喝酒，就应该能感觉到，当您醉酒睡了一整夜后，第二天仍然会感到头晕乏力，感觉比没睡还累。我自己也曾有过这样的经历。当然我的经历不足以说明什么。但这是被科学研究证明过的，喝酒真的会让睡眠变差。

三、能够让您快速入睡的好方法虽然喝酒不能帮助睡眠，但我有几个可以帮助睡眠的好方法推荐给您。

1.睡前泡个热水脚

用温热水泡脚能够缓解疲劳，让腿部神经放松，使人进入一个较为舒适的状态，有助于睡眠。

2.睡前喝杯热牛奶

牛奶中含有能让人快速入眠的安定因子，不但能够补充人体营养，还能够帮助睡眠。想要睡眠质量变好，不妨坚持在睡前喝杯热牛奶。

3.不要给自己太大压力

其实睡眠不好除了身体疾病外，最大的原因是精神压力太大。因此放下焦虑，少给自己一些压力，才是促进睡眠最好的方法。

最后，如果您非要喝酒的话，建议您选择纯粮固态发酵的粮食酒。少喝酒，喝好酒！