50岁的妈妈该如何开始健身减肥？

谢谢提问。我的建议是练习瑜伽。

理由如下:

第一，50岁了才开始健身，瑜伽能帮助这个年龄的女性平稳进入新的身体变化节奏。不否认还有其他方式，比如走路，广场舞，甚至去健身房用器械。但是，瑜伽才能达到均衡形体的效果。

怎么样才能练习到图片中的程度?请看笫二条理由:

笫二，瑜伽并不神秘，也不困难。如我的一个瑜友所说，瑜伽难在坚持。

图中是本人，六十岁。把瑜伽练习当成每天必修之课。现代人，50岁不算老。我在50岁之前几年开始练习，因为强烈感觉到时间对女人的残酷更甚，跑步，球类或者美容，已经不适合或不解决问题了。身心平衡的需要迫切，是这个年纪的女人都知道。瑜伽练习可以帮到你。

保持年轻态是所有中年人的梦想，持自然老去的观点是花落无可奈何的无奈。为了延长寿命和维持生命质量是安全国家人们的最大课题，没有之一。事实上人们为此已经付出了最多的努力。一切为了健康，健即是一切深入人心。50岁，孩子已经长大，将老未老，是时候为了后面几十年开始健身啦。扯远了，更多的人会问:必须去瑜伽馆吗？这就看各人的想法了。花了钱办卡肯定是会坚持得久一点。我办过健身卡，也因为各种突发事件没有坚持去练习，那么，还有什么又方便又经济的办法吗？请看第三点

第三:自己练，或约姐妹们一起练。需要一个手机，下载一些有瑜伽练习的APP，在家里，从初级别开始。特别需要的是温暖的环境，如盛夏般高温更好，身体也是一个热胀冷缩的器物，拉伸扭转肯定是受热易实现最大化。介绍分享的视频太多，自己去找。免得有广告之嫌。记得，万事开头难，如果真的爱上了这项运动，恭喜你。我在五十岁时可以做头手倒立，近十年每天坚持，影响了周围一众姐妹一起玩，她们中有人可以带着练习了。天上不会掉馅饼，重回年轻更是梦，试一下，万一实现了呢?

答：健康第一！

1、五十岁，半百之人，健康第一。

2、上了年纪，微微胖，很好看，皮肤饱满，光泽度好，适当的脂肪对关节和心脏功能都有利。

3、太瘦了，只能远望，近看，皮肤松弛，双手干瘪，脖子筋筋竖。

中年妇女缺钙吃什么好？

很高兴回答这个问题:中年妇女缺钙吃什么好？下面有几点建议，希望能帮到大家 。

中年女性补钙应该选择食补的方案。食疗方案要好于吃钙片的方式的。

中年女性如何补钙的建议:

1. 注意要饮食均衡，搭配要合理，可以多喝牛奶，羊奶等奶制品，可以多吃一些豆制品。

2. 保持好的心情，多多运动，晒晒太阳，活动活动身体。

3. 多喝点骨头汤都是可以的,食疗补钙是最好的。多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。晒多点太阳,阳光促进Vd的合成，而Vd是促进钙吸收的最主要元素。牛奶，牛肉，钙片，骨头等。平时饮食上多吃骨头或贝壳类的食物

4. 另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。

5. 如果选择钙片，可以选择新钙中钙或者口服液体钙.注意市场上补钙产品众多，选择钙质品时需要谨慎的做出选择，尽量选择含有维生D钙片或口服液。

在缺钙情况下，建议首先踩用食疗为先，药物钙片治疗为后。因为药品多多少少对身体都会用影响。

鸡蛋、海产品、奶类等当中都有很高的钙元素，平时可以适量的进行食用。平时患者也可以出门晒太阳进行补钙。如果补钙太多对身体也是不利的。所以需要查身体之后，按照医生的吩咐去补钙。如果缺钙太多，还需要配合钙剂来补充。平时建议不要挑食，合理的搭配饮食，可以防止缺乏微量元素