中年妇女应注意哪些问题？

我今年56岁了，这个是经历过的，现在中国人的平均年龄是77岁，所有中年妇女刚好在更年期阶段。更年期妇女钙磷代谢紊乱，容易发生骨质脱钙、骨质疏松，故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。

中年人还要坚持适当的体育锻炼。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进的坚持锻炼身体，持之以恒，即使你随着年龄的增长，身体机能在不断下降，但是你身体的一些肌肉、关节依然能够像年轻时候一样非常有弹性，非常坚固。最重要的是，我们适量的做一些运动，还能够使我们的精神更加的饱满，心情也特别愉悦，能够帮助我们做一个正能量的人，对于一些失眠、疲劳等症状也有很好的缓解作用。

女人四十岁时，生理心理都发生着变化，特别是健康方面的问题，是值得我们思考的。因此，要让自己保持亮丽的身材，那么就得注意保养，下面，我就谈一谈平常生活中，常见的保养方法。 良好的心态 足够的时间 吃好早餐，让体重保持良好状态。有关研究表明，吃早餐的妇女，比不吃早餐的妇女，体重要轻百分之二十。因此，健康早餐对身体是很关键的，每天摄取的热量较多，但对身体整体来说是有益的，而且随着时间的推移，体重也会下降的。 增强运动保持身材。运动是很关键的一项活动。每天运动半小时，能够燃烧热量，而且可以使身体的新陈代谢正常，保持一种平衡。 注意钙和维生素D的摄入。钙和维生素D对人体来说是重要的。四十多岁的妇女每天都得摄一千毫克的钙和四百到八百单位的维生素D，这对于女性的皮肤以及骨骼都有很好的帮助。 学会调节情绪缓解压力。笑一笑十年少。一个平和的心态能够让人整个心情变得好。如果压力太大，容易导致心脏病等一系列的疾病，并且让细胞加速死亡，因此，四十岁的女人保持一个平和的心态是相当的关键的。 保持良好的睡眠状态。现代压力大，睡眠质量不好，直接导致身体不好，而且，在睡眠的时候，身体内各大器官都是处于一种修复的过程，特别是四十岁以后的女人，因此，睡眠一定要保证好。

这个问题，我可以回答，因为我已经58周岁，退休三年了。

2017年外孙女出生前我就去东京帮女儿看外孙女了，直到2020年九月回国，回来后先后送走了公公和我的母亲。

我现在是上没有老人需要赡养，下没有孙辈需要照顾。

因为疫情的原因，我的自驾游始终没有实现，加之老公是事业单位，是绝对要求不能跨省旅游的，所以，我们只能时不时的到蓟县住两天民宿，放松一下心情。

目前，我老公还没有退休，基本上是我在打理家务，我争取做好每一顿饭，荤素搭配，营养全面，绝不就和，为他退休后一起振翅高飞做身体的准备。

另外坚持锻炼，人老了，确实容易疲惫，我现在每周至少两次游泳锻炼，目前精神状况好了很多，血压血糖睡眠都有所改善。

老年大学的钢琴课，一直再坚持，但疫情原因，这学期还没有开学，但也坚持练琴，练着玩呗，据说锻炼左右脑，为了延缓痴呆，坚持练吧。

我想明年我爱人退休了，疫情也应该得到了遏制，我和老公计划先在国内自驾游，目前老公正在做功课，我们并不偏执于旅游景点，可能更关注当地的民风民俗，我俩特别爱看经济频道，比如福建的渔民是怎么养殖大扇贝，江浙的茶农怎么采撷茶叶，可能我们更希望在这些地方多看看，也可能在冬天去查干湖看看拍卖鱼王。

我们计划每次一条线跑一个月左右，然后回来休养生息，一年争取跑两次。

当然也可能看到哪儿特别宜居，不想离开，会在当地住上几个月。

等疫情彻底过去了，我们会每年去东京看看女儿一家三口，也会制订海外游的计划，目前这种形势还看不到头。

另外我现在就在慢慢的清理杂物了，七十岁之前只留下“精华”，那些用不上的东西

慢慢的扔了，衣服也不瞎买了，真的没机会穿了，把钱用在健身和娱乐上。

五十五岁到七十岁，确实是女人最好的阶段，身体尚好，也有了一定的阅历和财富的积累，应该好好的计划，抓紧享受生活了。

以上↑的咖啡拉花，都是我的“杰作”，我对生活期望不高，特别容易满足，所以退休后也有朋友邀请我去“发挥余热”，我一点都不动心，每周订一把花，修修剪剪，每天喝咖啡练练拉花，看看闲书，我就大大的满足了。

顺祝同龄姐妹幸福安康[微风][冰粽][冰粽][冰粽]

55岁以后的女人，若做好以下十几点，那么一定能过好以后的日子。

1.要有自己的积蓄，不要到急需用钱的时候拿不出来。

2.锻炼身体，让自己有一个健康的体魄，健康最重要。

3.放平心态，要有良好的心态，有句话说：你拥有什么样的心态，就会拥有什么样的人生。

4.孩子的事少插手，孩子有自己的想法做法，到了55岁，我们要多听听孩子们的意见。

5.有几个聊得来的朋友，经常一起聊天，一起出去逛逛。

6.任何时候都把夫妻关系放在第一位，老伴老伴，就是老了有个伴。

7.健康饮食，不要暴饮暴食，尤其不要喝酒。

8.不要熬夜，熬夜对身体不好，要保证充足的睡眠。

9.一定要定期检查身体，发现问题及时就医。

10.走路小心点，不要摔倒。

11.不要参加比较耗体力的运动。

12.不要老是想着自己的年龄，年龄只是一个数字，总想着自己老就真老了。

13.不要经常染头发，到了一定的年纪，头发白是正常的事情。

14.说话不要太冲，要心平气和。

15.不要病急乱投医，要到正规医院看医生。

16.对自己好点，该吃就吃，还用就用，别总是想着省钱给孩子。

17.吃饱饭后，不要总坐着，适当散散步。

18.平时找自己的好姐妹出去唱唱歌，吃吃饭，跳跳舞。

55岁后的女人

特别记住的是

年龄只是一个数字

任何时候都要

活出自己的精彩