秋季如何增强身体免疫力？

秋天，天气会越来越凉，其实这个天气是最不好的时候，忽冷忽热，对于体质差的的人来说最好要注意保暖，不然容易感冒，秋季易发感冒，推荐三种能适量增强体质增强免疫力的实物，以期提高身体的免疫力。

一、原料：萝卜、蜂蜜、娃娃菜

二、方法与步骤：

1萝卜：我们都知道萝卜其实具有排毒利尿的作用，经常食用萝卜还能够提高人体免疫力，减少患病几率。

2蜂蜜：女性朋友都知道蜂蜜是很好的美容养颜的食物，体具有杀菌排毒养颜通便的功效，长期食用蜂蜜还能提高人体免疫力，不过小孩子不建议食用太多蜂蜜。

3娃娃菜：是我们常常吃到的一种蔬菜，它比大白菜的口感要好，且娃娃菜的含钾量高于大白菜，所以对于那些工作强度大易疲劳的人来说非常适合，不仅能够缓解疲劳而且能增强人体免疫力。

4也可以添加些全家共享的奶粉，鱼肝油之类的。

5比较重要的还是要注意锻炼身体，这是不可懈怠的，特别是对身体处于亚健康状态的人群。

　　秋天是一个特殊的季节，在这个季节中，我们的身体最容易出现问题，这就要求我们有着强大的免疫力，那么，我们在秋季应该怎么提高自己的免疫力呢

　　1、 首先就要从饮食方面做起了，改掉自己的挑食偏食的那些不良的习惯，保证每天一日三餐的营养充足，所持一些富含热量的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜类食物。

　　2、 每天尽量抽出一点时间来，到户外去参加一些运动，运动的时间不用太长，但是，一定要去锻炼，通过锻炼，我们的身体素质会变得更强，从而身体的免疫力也会变强。

　　3、 保持一个好的心情是非常必要的，不要因为生活中的一些琐事就变得心烦气躁的，多跟自己的那些朋友交流一下，聊聊天，这样不仅增进双方的关系，更会让自己的心情变好，提高自己地免疫力。

　　秋天这个季节需要我们有一个好的免疫力来抵抗生活中的一些病毒，保持好自己的饮食，运动，心情，这样就可以让自己有一个好的免疫力。

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。早卧以顺应阴精的收藏，以养＂收＂气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因为秋分节气己经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使肌体保持“阴平阳秘”。因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，阴阳所在不可出现偏颇。凡起居、饮食、精神、运动等方面摄皆不能离开“养收”这一原则。

秋分时节饮食的养生：

一.甘淡滋润

古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之。”

二.平衡营养

食物的多样化才能提供给人体全面的营养。

三.少辛增酸

所谓少辛，就是少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等辛味之品，多吃一些酸味的水果和蔬菜。

四.早上喝粥

中医养生学家提倡在秋季6节气每庆早晨吃粥，因不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，需要吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，如粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。

在秋季6节气中，本人认为甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等对秋分节气的养生大有好处。

进入秋季如何养生？天气逐渐转凉，人们的养生也该注意顺应自然界的规律，在生活中就要避寒就温，勿使阳气外泄而受损。所以推荐几款养生茶，希望能给你带来暖意。

1、飞燕养生茶

草决明，山楂，陈皮，车前子，乌梅，甘草等入药加入2.5升水，煮沸后以小火再煮15分钟即可饮用。飞燕，就是让你身轻如燕，身材苗条。草决明山楂可以降低血脂中的胆固醇及三酸油脂，车前子有利尿作用，则乌梅则有生津止渴的作用。肥胖者胆固醇，高血脂更适合本方，而肠胃弱者，胃酸者不宜使用此茶。

2、姜枣桂圆汤

将红枣250颗洗净用温水浸泡，再把桂圆肉250克洗净，淋干后放入泡红枣地，锅中注入适量热水，加入适量冰糖同煮，煮好后加入蜂蜜三大勺及姜汁一大勺拌匀即可。桂圆可治疗失眠，具有安神、补脑、健脾等多种功效。红枣则有缓和、强壮、利尿等功效。这道茶可作为体虚、产妇、老年人、病后初愈者的最保健饮品，更是手脚冰凉者的最佳饮品。

3、木瓜养生茶

木瓜性温、味酸，具有消食、驱虫、清热、去风，健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功效。

4、橄榄养生茶

茶汤暗红褐色，入口爽滑，回甘明显，具清香味。橄榄养生茶有生津止渴，清咽利喉，健脾胃，降血脂、强身功效。

5、薄荷养生茶

喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式，是健康饮品。性味辛凉主要含有挥发油，具有疏风解散、辟秽解毒的功效。

6、茉莉花茶

茉莉花茶具有理气开郁，辟秽和中的功效，并对痢疾，腹痛、结膜炎以及痤疮等具有很好的消炎解毒作用。常饮茉莉花有清肝明目，生津止渴，祛痰治痢，通便利水，祛风解表，坚齿，益气力，降血压，强心，防龋齿，防辐射，抗癌，抗衰老的功效。

7、菊花茶菊花对治疗眼睛疲劳，视力模糊有很好的疗效。有白菊花和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染上班族必备的良茶。菊花具有去毒的作用，对体内积存的有害化学和放射性物质都有抵抗，排除的疗效。