秋季如何增强身体免疫力?

秋天,天气会越来越凉,其实这个天气是最不好的时候,忽冷忽热,对于体质差的的人来说最好要注意保暖,不然容易感冒,秋季易发感冒,推荐三种能适量增强体质增强免疫力的实物,以期提高身体的免疫力。
一、原料:萝卜、蜂蜜、娃娃菜
二、方法与步骤:
1萝卜:我们都知道萝卜其实具有排毒利尿的作用,经常食用萝卜还能够提高人体免疫力,减少

秋天,天气会越来越凉,其实这个天气是最不好的时候,忽冷忽热,对于体质差的的人来说最好要注意保暖,不然容易感冒,秋季易发感冒,推荐三种能适量增强体质增强免疫力的实物,以期提高身体的免疫力。

一、原料:萝卜、蜂蜜、娃娃菜

二、方法与步骤:

1萝卜:我们都知道萝卜其实具有排毒利尿的作用,经常食用萝卜还能够提高人体免疫力,减少患病几率。

2蜂蜜:女性朋友都知道蜂蜜是很好的美容养颜的食物,体具有杀菌排毒养颜通便的功效,长期食用蜂蜜还能提高人体免疫力,不过小孩子不建议食用太多蜂蜜。

3娃娃菜:是我们常常吃到的一种蔬菜,它比大白菜的口感要好,且娃娃菜的含钾量高于大白菜,所以对于那些工作强度大易疲劳的人来说非常适合,不仅能够缓解疲劳而且能增强人体免疫力。

4也可以添加些全家共享的奶粉,鱼肝油之类的。

5比较重要的还是要注意锻炼身体,这是不可懈怠的,特别是对身体处于亚健康状态的人群。

  秋天是一个特殊的季节,在这个季节中,我们的身体最容易出现问题,这就要求我们有着强大的免疫力,那么,我们在秋季应该怎么提高自己的免疫力呢

  1、 首先就要从饮食方面做起了,改掉自己的挑食偏食的那些不良的习惯,保证每天一日三餐的营养充足,所持一些富含热量的食物,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜类食物。

  2、 每天尽量抽出一点时间来,到户外去参加一些运动,运动的时间不用太长,但是,一定要去锻炼,通过锻炼,我们的身体素质会变得更强,从而身体的免疫力也会变强。

  3、 保持一个好的心情是非常必要的,不要因为生活中的一些琐事就变得心烦气躁的,多跟自己的那些朋友交流一下,聊聊天,这样不仅增进双方的关系,更会让自己的心情变好,提高自己地免疫力。

  秋天这个季节需要我们有一个好的免疫力来抵抗生活中的一些病毒,保持好自己的饮食,运动,心情,这样就可以让自己有一个好的免疫力。

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整。早卧以顺应阴精的收藏,以养"收"气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。祖国医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因为秋分节气己经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使肌体保持“阴平阳秘”。因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,阴阳所在不可出现偏颇。凡起居、饮食、精神、运动等方面摄皆不能离开“养收”这一原则。

秋分时节饮食的养生:

一.甘淡滋润

古人云:“厚味伤人无所知,能甘淡薄是吾师,三千淡薄从此始,淡食多补信有之。”

二.平衡营养

食物的多样化才能提供给人体全面的营养。

三.少辛增酸

所谓少辛,就是少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等辛味之品,多吃一些酸味的水果和蔬菜。

四.早上喝粥

中医养生学家提倡在秋季6节气每庆早晨吃粥,因不少地方仍然是湿热交蒸,以致脾胃内需,抵抗力下降,需要吃些温食,特别是喝些药粥对身体很有好处,如粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,前人对此颇多赞誉。

在秋季6节气中,本人认为甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等对秋分节气的养生大有好处。

进入秋季如何养生?天气逐渐转凉,人们的养生也该注意顺应自然界的规律,在生活中就要避寒就温,勿使阳气外泄而受损。所以推荐几款养生茶,希望能给你带来暖意。

1、飞燕养生茶

草决明,山楂,陈皮,车前子,乌梅,甘草等入药加入2.5升水,煮沸后以小火再煮15分钟即可饮用。飞燕,就是让你身轻如燕,身材苗条。草决明山楂可以降低血脂中的胆固醇及三酸油脂,车前子有利尿作用,则乌梅则有生津止渴的作用。肥胖者胆固醇,高血脂更适合本方,而肠胃弱者,胃酸者不宜使用此茶。

2、姜枣桂圆汤

将红枣250颗洗净用温水浸泡,再把桂圆肉250克洗净,淋干后放入泡红枣地,锅中注入适量热水,加入适量冰糖同煮,煮好后加入蜂蜜三大勺及姜汁一大勺拌匀即可。桂圆可治疗失眠,具有安神、补脑、健脾等多种功效。红枣则有缓和、强壮、利尿等功效。这道茶可作为体虚、产妇、老年人、病后初愈者的最保健饮品,更是手脚冰凉者的最佳饮品。

3、木瓜养生茶

木瓜性温、味酸,具有消食、驱虫、清热、去风,健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现木瓜含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功效。

4、橄榄养生茶

茶汤暗红褐色,入口爽滑,回甘明显,具清香味。橄榄养生茶有生津止渴,清咽利喉,健脾胃,降血脂、强身功效。

5、薄荷养生茶

喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式,是健康饮品。性味辛凉主要含有挥发油,具有疏风解散、辟秽解毒的功效。

6、茉莉花茶

茉莉花茶具有理气开郁,辟秽和中的功效,并对痢疾,腹痛、结膜炎以及痤疮等具有很好的消炎解毒作用。常饮茉莉花有清肝明目,生津止渴,祛痰治痢,通便利水,祛风解表,坚齿,益气力,降血压,强心,防龋齿,防辐射,抗癌,抗衰老的功效。

7、菊花茶菊花对治疗眼睛疲劳,视力模糊有很好的疗效。有白菊花和上等乌龙茶制成的菊花茶,是每天接触电子污染上班族必备的良茶。菊花具有去毒的作用,对体内积存的有害化学和放射性物质都有抵抗,排除的疗效。

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