年纪大了如何养生？

无论任何年纪，对身体和生命的保养都会依据以下四个原则：

1、营养均衡

2、适量运动

3、充足睡眠

4、心情愉悦

而单独针对某一个人而言，这四个方面要根据个人的状况进行某一或几个方面的调整及建议。

需要知道吃、喝、拉、撒、睡、年龄、身高、体重、疾患的状况才可更专业的进行分析。

南充市老顽童康养中心坐落于国家4A旅游风景区——万卷楼景区旁，尊享万亩的休闲森林公园，绿荫环翠，空气清新。可谓天赐福祉，得天独厚，与市区隔山相望，交通便利，一桥相连。菁菁芳草，密林环绕，既处于城市的发展与繁华之中，又坐拥自然天成的纯生态环境的保护。住在这里，你可以打开生命的天窗呼吸，以大自然的智慧赋予自己轻松的气息。

穿衣有度，预防感冒

10月金秋一到，早晚凉，中午热，温差较大，稍不留神就会着凉感冒，特别是老人和小孩，身体免疫力较差。因此早上起来可以多添一件外套，中午外套备着，到傍晚起风的时候还可以穿上，也建议选择透气吸汗的衣服，避免中午天气热时出汗后吹风着凉。

饮食有节，起居有常

很多人在节假日亲朋好友聚餐期间，常常暴饮暴食，不仅容易积累脂肪，更可诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至急性胰腺炎等消化性疾病.。“每餐七分饱”是应遵循的基本饮食原则。

对于那些平时最大愿望就是睡个懒觉的年轻人来说，一旦放假，“补觉”成为他们唯一想做的事。不过，补觉补过头会打扰生理时钟，不仅不能让你精力充沛，反而容易头晕脑涨。这是因为人的生理调节时间为晚23：00至次日早6：00，白天补觉只能处于迷糊的浅睡眠状态。假期实在想补觉，可以晚起一两个小时，或在中午11：00到13：00点之间补睡子午觉。

营养药膳，强身健体

刚入秋季，天气干燥，饮食上应选择滋阴润燥的食物，同时还可以适当进补。秋季进补可以有效地强身健体，提高免疫力，为冬天的到来做好准备。下面推荐一款秋季进补汤：

莲子猪肚汤

功效：补虚益气，健脾益胃。莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾，达到纳气平喘的效果。

材料：猪肚1个，水发莲子（去心）40粒，花生油、精盐、生姜、味精各少许，面粉适量。

做法：（1）将生姜去外皮，洗净，切成细丝。猪肚用面粉、盐分别揉搓反复清洗干净。（2）将水发莲子放入洗好的猪肚内，用线缝合好，放入盘内，隔水炖至肚熟，取出晾凉后切块。锅置火上，放发生油烧热，下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒，用精盐调味即成。

脊柱保暖，振发阳气

入秋天气转凉后，除了注意适当添衣外，更要注重脊柱的保暖。脊柱位于背部正中，是督脉——“阳脉之海”经过的地方，总督一身之阳经，统摄一身之阳气，因此，脊柱保暖十分重要，而且很容易就能做到，早上锻炼的时候，可以多晒晒背部，特别是老人，俗语说：“老人防寒冷，曝背能延年”。

活动关节，健康出行

国庆假期，不少人会选择出行，无论是自驾游还是乘坐其他交通工具，都应该避免长时间保持同一个姿势，否则很容易诱发颈肩腰腿痛等各种疾病，所以要多活动一下关节，有条件的话可以做一下伸展运动，尤其是长途驾驶的司机，切勿疲劳驾驶，每驾驶两三个小时就应该到服务站稍作休息，做做“米字操”，活动活动颈椎和腰椎，减轻脊柱负担。

美好的假期与健康养生作伴，只要在衣食住行等方面上多加注意，多做养生保健工作，就能让你的身心彻底放松，过个健康小长假！在此祝祖国母亲繁荣昌盛，祝大家国庆愉快，永葆安康！