你好！早上喝多少淡盐水才适中？

首先喝一杯淡盐水，可以起到润肠通便的作用，可以把自己身体里面的宿便清除出去，促进人的身体血液循环物质的代谢，但是从另外一个角度说，喝盐水可能会导致血压升高，特别是早上一起来就喝淡盐水，这种方式对健康不利。早上起来最好的就是喝一杯凉白开水，这是最好的一个保健功效，因为任何一种含有盐或者其他成分的饮品都不如白开水的保健功效好，因为在正常的生理情况下，能对盐的需求是很小的，每天大概两克就够了，自然饮食完全可以满足，并不需要喝淡盐水。总而言之，不论是健康的人还是有高血压或者其他疾病的人，增加盐的摄入都会导致高血压的发生，对于高血压患者更是雪上加霜，所以早上起来喝淡盐水是不提倡的，最好喝白开水，这样能够清理能藏到里面的宿便，促进人的物质循环。

张医生为你解答:早晨起床后喝淡盐水到底健康吗？

早晨喝淡盐水，没有所谓的“排毒”功效，还容易造成盐摄入过量，诱发高血压，是非常不推荐的一种行为！经常有人说，早晨喝一杯淡盐水，能够促进胃肠蠕动、排肠毒、减肥等等功效，这其实是没有根据的。目前，我国居民每日食盐摄入量推荐为6g以下。鉴于国人大多属于盐敏感体质，食盐摄入超标，容易使盐敏感性高血压发病率明显上升，带来不必要的疾病风险。所以，早晨不宜喝淡盐水！

早晨起来后，可以喝一杯温开水，不用加任何东西，一来补充夜间睡眠过程中丢失的水分，二来可以冲刷胃肠道、促进胃肠蠕动、稀释血液。多饮水、勤排尿、补充膳食纤维，这些才是很好的生活习惯！

如果夏季出汗过多，挥汗如雨，那喝水的时候可以适当加一点食盐以补充丢失的盐分。

另外，关于什么排毒、排肠毒、排肝毒等说法，其实在医疗圈内是没有这种说法的。肠道内有约1.5公斤的细菌，每天与你零距离接触，但正是因为这些益生菌的存在，肠道功能才得以维持正常！只要你均衡营养、不挑食，注意膳食纤维的摄入，规律作息，身体正常代谢废物的排出，是不存在任何问题的，并没有那么多的“毒”需要排，莫被广告误导了！

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我之前也在网上看过这个说法，但是实际这个说法的不对的，我在网上看过一个医生说 早晨起床后就空腹喝盐开水，这有可能导致血压升高，有一定的健康风险。

而且，在正常生理情况下，人体对盐的需求量很小，每日仅需4～6克，日常饮食完全可以满足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情况下，才有必要饮用淡盐水。 有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛时，用淡盐水漱口也是一种有效的方法。但这些与饮用淡盐水不是一回事，因此完全没有必要养成饮用淡盐水的习惯，晨起空腹喝淡盐水也一样没有必要。

　 　如果每天晨起喝淡盐水会怎么样？

　 　任何人增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人而言，增高的结果可能还不至于造成血压超出正常值。 但对高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)来说，则可能是雪上加霜，导致病情波动。拿心脏病患者为例，由于晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，这个时间段也是病情波动的最危险时期。那么长期晨起喝淡盐水的话，无疑会促使血压增高，引起一系列病变都是有可能的。

所以我们还是不要对身体有太多的危害了