三伏天该如何吃更养生？

正所谓“冬有三九，夏有三伏”。伏，是指阴气受阳气所迫藏伏地下，伏天是一年中最热的时候，前后持续40天。

进入三伏天，户外阳光火辣辣地烤，室内空调冷飕飕地吹，忽冷忽热中，还喝点凉饮、吃点雪糕，这种情况下，即使身体健康的人也难免会出现食欲大减、胃肠道功能紊乱，所以，三伏天养生很关键。

在此，向大家介绍几款保健养生汤，提醒大家要注意疾病预防，安然度夏。

图片来源于海洛站酷

脾胃保养

冬瓜莲子粥

功效：清热排毒兼宁神定心，提升脾胃功能。

做法：冬瓜100克，洗净去瓤，切成小块，莲子80克，提前用冷水泡一个小时，水适量，同煮成粥。

赤小豆薏米粥

功效：治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血。

做法：赤小豆和薏米按照1：1的比例洗干净，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡3小时左右，同煮成粥，待赤小豆煮开了（豆子上有裂口），根据个人需要放入红枣、百合或者莲子，切忌放大米。

山药玉米糊

功效：预防便秘，促进消化，滋阴养胃强体质。

做法：玉米60克，山药200克，大米100克，盐适量。大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净浸泡，将大米、玉米、山药放入锅中，加水煮熟。

图片来源于海洛站酷

清热解毒

绿豆汤

功效：清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

做法：绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时，将绿豆与清水比例1：10放入锅中煮开后，改小火直至绿豆开花后关火。

梨花藕汤

功效：清热解毒，养血，尤其适用于肺热咳嗽、痤疮、宁疮疖肿等疾病。

做法：生梨250克，藕200克，金银花15克，白砂糖适量。先将梨、藕去皮，切片，金银花水煎取汁，纳入梨、藕煮熟后可食。

养气

西洋参泡茶

夏天最好的补气药是西洋参，古语云：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之。”

因为它是气阴双补的，因此人在出汗过多，觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

我最注重的部位自然是眼睛，最近买了一些艾艾贴牌唐嫣形象款艾草蒸汽眼罩，效果亲测有效，对缓解眼部疲劳和干涩效果明显，而且使用特别方便。

三伏天养生，很多人会忽略眼睛，艾艾贴新推出了唐嫣形象款艾草蒸汽眼罩，入手之后贴在眼睛上三分钟就能感觉到眼部热热的，还挺舒服的。

吃三瓜，喝三汤，三不宜，大家知道是哪些吗？俗话说：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”中伏和头伏、末伏不一样，它进入承上启下转折的20天。也就是说，在这转折期，如果不好好养生保健，人体健康就会滑向疾病那一端。

1、莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

2、绿豆

绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

3、生姜

姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。

4、西瓜

西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人

5、绿茶

三伏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。需注意，绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。

6、梨

三伏天天热，易缺水，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有天然矿泉水之称，最佳的补水护肤品。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。