运动对男人有什么好处？

1.可以增强免疫力和抵抗力。

2.增强心肺功能，促进身体发育，改善血液循环。

3.减少心脏病，三高的风险。

4.可以防止衰老，调节皮肤。

5.改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

6.舒展身心，有助于睡眠。

7.可以陶冶情操，保持一个良好心态和习惯。

8.可以培养团队意识和集体主义精神。

9.能让我们有个好心情。

运动对男人来说可以促使血清睾酮水平提高。

血清睾酮是最主要的雄性激素，是促进男性内外生殖器发育，维持男性性功能及第二性征的重要激素。血清睾酮每日中有一定波动，通常清晨高于下午。这就为什么早上更易勃起。

运动可以有效调节内分泌，增强各内分泌的功能，促进身体的发育，运动中生长激素可以出现类似深度睡眠中的脉冲式分泌现象，运动能加速血液的流动，同样也能加速度心肺带来的大量氧气和血液供给，加速下丘脑促使性腺激素释放分泌。

运动能改变体格形态，体重、胸围、减少脂肪增加肌肉，从人类的物种来说，男人是雄性动物，为女性提供优秀基因，也是提供强壮力量保护者，虽然这个时代智慧超过了体态，但要认知到性能力，是衡量男性的重要标志。

怎样提高男人的阳刚之气？

阳刚之气，是男子汉的象征。

其实，做到这些并不难，但是需要努力去做。

一、可以仪表端庄，也可以穿着随和，但是没有必要过于修饰，也不要不注意自己的形象。

二、有修养，言谈举止得当，不能随便说脏话骂人；幽默风趣，但不能油腔滑调。

三、无论是工作还是做生意，要努力去做，当你成功了，周围的人会另眼相看的。

四、踏踏实实做事，不做偷鸡摸狗的事。

五、为人坦荡，敢做敢为。

六、不仅有健康的身体，更要有聪明的头脑。

七、会取长补短。

1、首先养成良好的生活习惯，早起早睡，符合自然养生之道。

2、适时运动，保障身体健康，四肢协调有力，合理的穿着和服饰。

3、培养大人之气，沉稳、冷静、有定力、有主见，会决策、大局观。

总之，多学习，多读书，多锻炼，一定会有所精进！

答：男人吃这些食物补身体最快：（1）韭菜，韭菜被称为“壮阳草，其实在中医的典籍里，韭菜的功效是益阳，韭菜中含有丰富的营养，可以起到开脾健胃，补肾的功效。

（2）板栗，板栗有“千果之王的美誉，被药王孙思邈称为“肾果。板栗不仅营养丰富，常食还能收到补益治病的效果，能改善因脾肾虚寒而导致的腰膝酸软、小便频多等问题。

（3）牡蛎，牡蛎是一种很神奇的食物，男性吃牡蛎可以起到补肾提血的作用，它可以起到滋阴补阳的功效。

（4）虾，虾就是很不错的选择，补肾壮阳，富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素、钙、磷尤其丰富，是壮骨的佳品，虾内的提取物还含有提高免疫，起到强身作用。

（5）海参，可补肾益精，滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，降低血脂，促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

（6）芡实，具有补肾固精、补脾除湿功能，含淀粉，维生素及矿物质等营养成分，于枸杞子配合熬粥补肾功效更好。

（7）动物的肾脏，食用动物的肾脏具有补肾益精的功效，动物的肾脏含有丰富蛋白质、维生素、矿物质等，起到滋补壮阳的作用。

男性吃什么补身体最快？

补身体要根据自身身体的需求，因此无论是对于男性还是女性没有明确的补身体最快的食物。

不同的人对于补身体的具体需求也是不同的，如肾气不足的男性更需要补肾益气的食物，肺阴亏虚的男性更需要滋阴补肺的食物。如果想要更好的补身体效果，建议到正规中医院请医生辨证论治，提供补身体的系统方案。

一般来讲，男性补身体可以多吃补肾壮阳、健脾益气的食物，如韭菜，韭菜温中开胃、行气活血、补肾助阳，常吃韭菜对男性的生长发育和生殖功能有重要作用；板栗健脾补肾，多吃板栗能改善脾肾虚寒所致的乏力倦怠、腰膝酸软、小便频等不适；此外还有牡蛎、芡实等食物，都具有一定的补脾益肾之效，男性可适当多吃。但要想取得好的效果，还要在中医的指导下科学进补。

本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核

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