男人怎样才能成大器？

男人怎样才能成大器？

男人成大器的主要因素是具有“钉子精神”的追求、凿壁偷光的毅力和战胜自我的勇气。当这三样东西在一个男人身上同时出现的时候，这个男人成大器的概率是很高的。

钉子精神的作用就是“挤”和“钻”，要实现人生理想就得这样义无反顾的在选定的道路上往前冲，不动摇、不回头、直到理想目标的实现。这期间无捷径可走，稍有懈怠都会被淘汰。因为在人才辈出、竞争激烈的现实生活中，想四平八稳成大器，是不可能的，可以说是不切实际的幻想。

凿壁偷光就是要靠个人的努力，把聪明才智发挥到极致，利用一切可以利用的资源和条件，充实自己，弥补不足。有了这样的恒心和毅力，就会激发无限的想象力和创造力，变棘荆为坦途，变逆境为顺境，变短板为动力，给自己的事业开劈新天地，在负重前行中迎来到胜利的曙光。

战胜自我是一件不容易的事情。有些机遇有可能是成就一个人成大器的关键，但由于自己的惰性、由于自己的侥幸、由于自己的放弃，等等。就在一瞬间使其与追求的理想擦肩而过，留下了终身遗憾。这是没有任何弥补机会的。显然战胜自我的过程就是摆脱一切羁绊的强者。

所以，能够战胜自我的男人，胸怀大志，再加上钉子精神和永不言败的恒心与毅力，经过千锤百炼之后，最终才能成大器。

男人怎样才能成大器？

男人要想成大器，必须具备三分天才，七分打拼的实力。

如果说，男人没有三分天才。

其便十分打拼，也成不了大器。

凡是活着的人，谁不想成大器，谁不在努力拼搏，“画饼充饥”的学说，教你如何成大器，有用吗？多多少少有点用。

但是，绝对成不了大器！关键节点缺泛“天赋”。

男人只要有三分天赋，七分打拼，就一定能成大器。

大家好，我是猫老师健身！

一个女性拥有沙漏身材，不但要胸大和臀翘，还要要腰腹的脂肪减掉，腰必须要小。

一个女性拥有马甲线腹肌在夏天穿上超短的紧身上衣是多少性感和迷人。

其实想要减小腹部脂肪，你无需进行大量的腹肌锻炼，只要选择合适的训练，同时针对腹部和全身脂肪进行进行锻炼时，少即是多。

无需进行大量的卷腹也可获得较小的腰围。猫老师健身分享3个练习，这3个练习不受场地的限制，可以在任何地方进行这些练习，居家或健身房。

重要的是你要始终如一地进行训练：

锻炼概述：为了获得最快的结果，我们将这些练习与HIIT模式结合起来，以最大程度地燃烧脂肪。反向平板支撑交替触脚：在此项运动过程中，整个腹部区域，手臂和背部肌肉都会参与。

怎么做：

如上图所示，进入相反的平板撑支位置，背部朝地面，支撑的手臂伸直，腿的膝盖弯曲。确保阻力带在脚踝上方，位置A为起始位置。抬起左手触摸抬起的右脚趾，确保在运动时收紧腹部。返回起始位置，并在另一侧进行相同操作，右手触摸左脚趾。重复推荐的设置。

弹力带侧抬腿：这将真的击中较低的腹部。

怎么做

进入臀部的起始位置A，双腿悬停在离地面10厘米的地方，双手从后面支撑背部。弹力带应该在脚踝上方，以使您获得最大的伸展度。从右腿或左腿开始，将其尽可能地抬高，直到感觉到弹力带的最大舒展。在动作中保持双腿交替。注意：确保将手正确地放在身体后面以支撑背部。

弹力带躯干扭曲抬腿：同时刺激腹斜肌、下腹肌和上腹肌，非常有效，甚至双腿也将从中受益。

怎么做

如上图所示，从位置A开始，双腿分开与肩同宽，双手放在胸部上方。将绑带缠绕在脚上，在抬高左腿部的同时向右扭曲上半身，重复，然后换边重复。

每个动作持续时间：可以按照动图的时间进行，也可以按下面HIIT的时间进行。每个动作30秒，（尽自已能力多做），休息15秒，继续下一个动作。3个动作完成后算一轮，做4轮。

为什么增加的HIIT 的有氧运动可增加脂肪燃烧？在腹肌训练中增加HIIT有助于燃烧身体整体的脂肪，还可以提高后燃脂效应，即使在睡觉时也可以使身体处于燃脂模式。

与在跑步机上跑步30分钟相比，你可以在更短的时间内完成训练并获得更好的效果。

为了获得最佳结果，每周进行4次训练，或隔天要进行，这样，你的身体有足够的时间恢复。

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腰部练好会出现“双鞭”与“圣诞树”！

腰部以背阔肌、竖脊肌等肌群为主，与腹部肌群相辅相成维护核心力量的输出。

推荐三个我训练过的动作，都是自重训练，在家就可以完成腰部强壮:

1:传统功法“金刚铁板桥”！

动作易学，只需要两个等高的物体，例如凳子椅子等等。将上背部与脚放在物体上，身体保持像钢板一样的坚挺！这就是锻炼腰部肌肉力量的最棒训练！

2:撤开物体，直桥支撑！

与金刚铁板桥不同，直桥不需要任何器材，直接在地面就可以进行训练。双手接触地面，腰部上挺，从头到脚一条直线。动作可做动态也可做静态。

3:腰部弹震，背面两头起！

这个动作对于腰部肌群更具针对性，俯卧在地上，核心绷紧做好准备。以腰部力量同时抬起上半身和下半身，这也就是两头起名字的由来。

这三个训练都是自重训练，不受时间地点的限制就可以完成训练。腰部核心力量提高后，其他动作就可以更高效率的完成啦！

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