这样良好的养生？

《家庭保健小百科:预防保健自疗700例》 作 者：(日本)饭野靖彦 译者:刘一梅 出版社： 广西师范大学出版社出版时间： 2009年03月 ISBN: 开本： 16开 定价: 29.80 元 汇集了家庭常用医学预防保健常识700例，内容浅显朴实、权威实用，是呵护全家健康的必备之选。除了丰富的医学知识，更有日常生活中健身强体妙招推荐和改变不良生活习惯的良好建议。一书在手，让你远离疾病。健康常伴。

1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。 2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。 3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。 4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。 另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。 夏季正值学期末,同学往往在这段时期学习压力比较大,生活也很紧张,因此我们更要保重好自己的身体,健健康康的度过一夏.

早晨起来要喝一大杯水 ！~

要坚持~

早饭要吃的狠饱！

中午差不多久行~！

晚上要少吃~！

最好是汤汤水水的~！

容易消化的 ~！

还有睡眠要保证7个到8个小时 ~！

晚上睡之前喝杯奶~

这样睡眠质量就好些~！

心情也是最重要的~！

加上平时多些锻炼！~

你的 健康就木有问题啦~！