明星刘小庆喝茶吗？刘小庆是怎么养生的，她喝茶吗？

姓名：刘晓庆 性别：女

出生年月：1951.10.31 英文名：

星座：天蝎座 血型：

嗜好： 身高：

国籍：中国 籍贯：四川涪陵

作品：《小花》《无情的情人》《李莲英》《垂帘听政》《心灵深处》《芙蓉镇》

刘晓庆简介

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生于1951年，四川涪陵人，1970年毕业于四川音乐学院附属中学，1971年担任成都军区话剧团演员。1980年起成为北京电影制片厂演员。

曾获得第三届大众电影百花奖最佳女配角奖

第十一届电影百花奖最佳女演员奖

第七届中国电影金鸡奖最佳女主角奖等

都是美容的结果。

谢谢邀请，你提的问题是一种好奇之心，实质呢？能当上名星的都是经过干挑万选的人，他(她)们本身就是年轻漂亮，天生就很不错的脸蛋儿。再加上有钱:，明贵护肤品的保养，当然是光彩照人了。这与照片没关系，照片美是可以装饰美颜的，而真人是可以化妆的，不要讲名星有多美。就连现在的普通人都在做美容护理，一个很普通的人化妆一下也是很好看的。何旷名星呢？现在的男名星都是化妆美容了。己经见怪不怪了吧！你说呢？现在美容行业应是至的飞跃吧！

这次疫情让我们见识到了一位奇人，钟南山院士，这位1936年出生，今年84岁的中国工程院院士、著名呼吸病学专家，可他依然精神矍铄，反应敏捷，身体非常强健。

而张丰毅是一位非常有名气电影演员，现任中国电影表演艺术协会副会长、中国电影协会理事，1956年出生，今年64岁，我曾在电视里看他跟其他电影明星扳手劲，其他几个电影明星一起也不是他的对手，然后他说做普通俯卧撑太简单了，然后直接倒立，做了几个倒立式的俯卧撑，我想说，这肌肉，这力量，这身体素质，太牛了。

我叫青山，今年48岁，国家二级心理咨询师，年青时曾患焦虑症，恐惧症，神经官能症，一直致力于对身心健康的研究，经过几年的努力，感觉自己身体素质越来越好，至少比年轻时强壮了很多。我在想，我们普通人能否锻炼出钟南山、张丰毅这么好的身体素质来呢，我想只要我们努力，也不是不可能的，要想达到他们那么好的身体素质，我认为至少要多到下面几点。

壹 坚持跑步跑步是一项最基础的健身运动，也是一项能全面锻炼身体各项机能的运动，是一种有氧呼吸的运动方式，每次跑步至少30分钟哦，30分钟高强度运动是你强健骨骼所必须的。而每天到室外跑就会面临很多的困难，如刮风、下雨、下雪等天气就很不方便跑，很难坚持，这里我建议购买一个跑步机，就可以随时跑，跑热了可以直接脱衣服，跑步时也可以听你喜欢的新闻或者音乐，真是方便极了，听音乐我推荐使用AI智能语音音箱（防软文嫌疑，略去品牌），可以语音控制，跑步时就可以直接语音控制它播放自己喜欢的音乐，真是一点都不会觉得累，充满惬意哦。记住，别让一件需要坚持的事情觉得很累，如果充满快乐和乐趣，往往是最容易坚持的，跑步作用大概有以下几点。

1.1 促进健康

提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；加强心脏血管的功能：运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高；保持稳固：经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固；消除紧张感：慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

1.2 减肥

现代人肥胖的很多，特别是人到中年后，有大肚腩的比比皆是。跑步养成易于燃脂的好体质，为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

每天跑步30分钟，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有挑战了，也会变得更有干劲哦！

1.3 预防疾病

定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。

我的运动数据

贰 锻炼肌肉

要锻炼出全身强健的肌肉，刚靠跑步是不行的，还需要锻炼自己的肌肉，这里，我所推荐的也不是一定要大家去健身房去锻炼，徒手锻炼就可以了，主要是锻炼自己的三块大的肌肉群，手部肌肉群、腿部肌肉群，腹部肌肉群。而锻炼方式也是我们日常非常熟悉的三项运动，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲。是不是觉得太熟悉了，没有一点新意，但我想说，我看过很多书，很少有把这三项运动一起讲的。其实，我也是在天涯的一个帖子里看到，里面是一个50多岁的事业有成中老年人，在俄罗斯讲述自己的人生经验时，教给一个在俄罗斯闯荡不久的年轻人的强身健体的方法，就是这三个动作，每天反复锻炼，定能让你的身体素质强于一般人，这里，我再把要求简单说下。

俯卧撑，每天至少4组，每组20个。

仰卧起坐，每天至少5组，每组20个。仰卧起坐起来的时候，可以变线，有时靠左，有时靠右，尽可能多的锻炼不同位置的肌肉。

深蹲，其实，我已经将这个动作修改成了蹲墙。

蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单，是因为蹲墙只有两个动作要领：一是面对墙壁，二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作，若能认真练习会产生许多意想不到的效果。庞明先生的智能气功博采众长，功法中藏有众多的练功诀窍，蹲墙功就是诸多小诀窍、小功法中最为重要的一种，是一种全身锻炼的便捷方法。据闻，古代师傅要练此功时，总是借故把身边的徒弟支走，自己偷偷练，由此可见蹲墙功受到练家的何等珍视。

我现在是每天至少5组，每组20个。

上面说的三项运动，俯卧撑、仰卧起坐、蹲墙，每项运动又有很多具体要求和注意事项，我这里就不展开进行述说了，我要说的整体要求就是：循序渐进，量力而行，根据自己的状态来，能多做就多做，如果某一天，实在不想做，不做也没有关系。

叁 爱上一项体育运动

我这里强烈推荐的是羽毛球运动。羽毛球运动是一项对抗激烈，兴趣浓厚、运动量大、技术颇多、让人上瘾且对身体素质要求极高的运动。十年之前，我就在一个朋友的推荐下加入了本地的一个羽毛球群，每周2-3次，每次2-3个小时，我也从一个羽毛球的菜鸟成长成了一个业余中等水平的运动健将，这么多年了，不仅没有对羽毛球运动感到厌倦，相反，我对羽毛球运动的兴趣更为浓烈了，几个星期不打羽毛球，手就非常发痒。羽毛球群的同伴也是个个身体素质非常好，每个人都是很成功的样子，显然，这个群体的人在社会上都混得很不错。

羽毛球运动的具体技术就不展开讲了，简单说几点注意事项。

1、 对于初学者来说，最好请较为专业的教练带半年，把动作要领搞正确，非常有利于水平的提高。羽毛球是一项水平相近则相吸的运动，高手一般不愿意跟低水平的打，打也打不出乐趣来。

2、 羽毛球虽然是一项兴趣浓厚的运动，但过量运动或动作不正确，也容易受伤，如网球肘，膝盖痛等，因此，运动也要适可而止，身体出现问题时要找专业的人咨询。

肆 运动后拉升前面一二三讲的都是体育运动，现在讲最容易忽略的一项，运动后拉升。为什么呢，因为过多的运动之后，肌肉里就会分泌乳酸，导致肌肉僵硬，让人产生疲劳和疼痛。并且感觉弯腰都弯不下去，各关节感觉非常不灵活。

其实身体最好的状态是什么：就是体内松空通，肢体松柔软。身体各部位都很放松通畅，肌肉骨骼都感到非常的柔软，婴儿和小孩子就是这种状态，所以他们发育非常旺盛，身体机能非常好。

而运动后的拉升有助于达到这一状态。

那什么样的拉升方式最好呢，平常采用最多的拉升方式就是压腿，有侧压、前压等多种方式。而我这里要讲的又是庞明老师智能气功里的一个动作，俯身拱腰松督脉，这个动作既拉升了腿，又拉升了腰胯、脊柱，所以等于拉升了全身，做完后非常舒服。动作要领简单说下：

1、两脚并拢，周身中正，全身从上到下、由里到外都要放松。

2、两臂上举，掌心向前，大臂贴耳。

3、俯身拱腰下，颈椎下、胸椎下、腰椎下，胸背放松，胸腰部的脊椎骨向后拱突，脊椎骨逐节卷曲而下，面向腿前。

4、两手掌心向地面，分别在脚前方、左侧、右侧下按三次。

5、身体转正，两手向后拢气，再捏脚腕后面大筋三下，同时收腹、拱腰、头面贴膝前三次。

6、两手拢气回到体前，以拱腰形式起，腰椎起、胸椎起、颈椎起，逐渐把腰伸直复原。

7、两手臂在头顶松动一下，下落，重叠在肚脐上。

效果非常好，感兴趣的朋友可以马上尝试。

伍 养成良好的心理状态

前面的身体运动已经说完了，但我们的心理状态，心理素质也非常重要啊。如何保持良好的心理状态后，网上这种文章一大把，我也不想多说了，我只简单说下接纳吧。

接纳。接纳现有的一切，包括接纳你的名声、地位、财富状况、家庭状况，现有的一切都是你的缘分，不要强求去改变。

接纳让人心平气和，让人神志清明。很多烦恼和情绪都是由不能接纳所产生，其实接纳后反而给你提供了突破的机会。

陆 结论

前面说了跑步、肌肉锻炼、羽毛球运动、运动后拉升、良好的心理状态，说了这么多，到底能不能把自己塑造成张丰毅、钟南山一样的身体素质呢，其实还是受每个人的天赋、资质、生理、心理状况的限制，但我们朝这个目标努力，至少能让我们生命力更旺盛一点，活得更加精彩一点。当然，凡事皆有因缘，你不想搞这么多，就这么平平淡淡的过下去，其实也是一种淡定、从容的生活方式，也是未尝不可的。

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