什么营养粥对学生比较好？

红枣糯米粥，补气养血材料：糯米半碗、红枣小半碗、红糖适量 做法： 1， 将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟 2， 锅中放入3-4碗水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中3， 放入红枣 4， 用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底 5， 烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来 6， 开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可 7， 盛出，加适量红糖搅匀趁热食用 蜜汁花生枣粥做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。 功效：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气 参考资料：新浪广东美食~养生粥

红豆富含淀粉、蛋白质、钙、铁和B族维生素等多种营养成分，用它做粥可以利水除湿、和血排脓、消肿解毒。美国大杏仁含有丰富的高纤维、维生素E及人体必需的矿物元素等，常吃可以增强抵抗力、延缓衰老，除此之外还含有大量不饱和脂肪酸、优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6及钙、磷、铁、锌等。所以说红豆杏仁粥，是一道非常适合妈妈的健康的益气养心、润肺排毒、清火养颜的好粥。碗润肺养生粥原料：大枣50克、美国大杏仁50克、大红豆50克、大米200克。杏仁红豆粥的做法1、大杏仁和红豆提前用清水浸泡一夜。2、把全部材料，加入焖烧锅的汤桶，最好在晚上做好，早晨就可以喝到热腾腾的粥了。一次性加足2升水，置于火上，大火烧沸，煮10分钟。3、把初步加热好的粥桶，放入外锅中，盖好锅的盖子放置8小时就可以了。4、8个小时后打开，就可以吃到香滑浓稠又健康的大杏仁红豆粥了。滋润香滑的好粥，让我们每个人的妈妈越来越健康O(∩_∩)O~营养分析：大枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有保肝护肝的作用。美国大杏仁每28克中含有1.2克铁、含有超过3克食物纤维，作为一种必需的微量元素，铁能将氧气输送到全身的细胞和组织；纤维以促进消化和吸收，从而减低热量，纤维素同时也有缓解便秘的功效。还含有镁、磷、蛋白质、单不饱和脂肪酸和维生素E等，而其将近70%的脂肪为单不饱和脂肪酸，属于有利健康的好脂肪，实验证明以单不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，可以体内降低胆固醇水平。

胡萝卜瘦肉粥食材准备水发大米70克，瘦肉45克，胡萝卜25克，洋葱15克，西芹20克，盐1克，鸡粉1克，胡椒粉2克，芝麻油适量方法步骤1.洋葱、胡萝卜、西芹改切粒状，瘦肉剁成肉末，待用。2.砂锅中注入清水烧开，倒入大米，烧开后转小火煮约30分钟至大米熟软。3.倒入瘦肉末，煮至变色;倒入切好的西芹、胡萝卜、洋葱，拌匀，煮至断生。4.加入鸡粉、盐、胡椒粉、芝麻油，拌煮片刻，至食材入味。5.关火后盛出煮好的粥，装入碗中即可。好吃鸡蛋瘦肉粥的做法鸡蛋瘦肉粥食材准备水发大米100克，鸡蛋1个，瘦肉60克，葱花少许，盐、鸡粉各2克。方法步骤1.鸡蛋制成蛋液，瘦肉剁成肉末。2.锅中注水烧开，倒入大米，搅散米粒，煮沸后用小火煮约30分钟至米粒变软。3.放入肉末，快速搅拌匀，煮片刻至其肉末松散。4.加入盐、鸡粉，拌匀调味，再倒入蛋液，边倒边搅拌，使蛋液散开。5.稍煮一会儿至液面浮起蛋花，撒上葱花，搅匀。6.关火后盛出煮好的瘦肉粥，放在碗中即成。芋头香菇瘦肉粥的家常做法芋头香菇瘦肉粥食材准备芋头100克，香菇、虾米各20克，猪瘦肉丝50克，米饭1碗，香菜末少许，高汤、水淀粉、盐、胡椒粉、植物油、香油。方法步骤1.香菇去蒂，洗净，用温水泡软，切丝，虾米用温水泡软;芋头洗净，去皮，切长条，放入五成热的油锅中炒一下，盛出;猪瘦肉丝洗净，加盐、水淀粉腌渍30分钟。2.锅内倒植物油烧热，放入香菇丝、虾米、猪瘦肉丝炒香，加入米饭、芋头条、高汤同煮成粥，加胡椒粉、盐、香油、香菜末调味即可。猪肝瘦肉粥的家常做法猪肝瘦肉粥食材准备水发大米160克，猪肝90克，瘦肉75克，生菜叶30克，姜丝、葱花各少许，盐、料洒、水淀粉、食用油各适量。方法步骤1.将瘦肉洗净切丝;处理好的猪肝切片;生菜叶洗净切成细丝，待用。2.猪肝装碗中，加入盐、料酒、水淀粉，食用油，腌渍10分钟，至其入味，备用。3.锅中注水烧热，放入洗净的大米，搅匀，中火煮约20分钟至大米变软，倒入瘦肉丝，搅匀。4.小火续煮20分钟至熟，倒入猪肝，搅拌片刻。5.撒上姜丝，搅匀，放入生菜丝、盐，搅匀盛出，撒上葱花即可。