求各种养生方法？

简单点来说，就是顺应自然；从实际的角度来说，我们必须要去了解人体的组成以及生长的规律。养生，说到底就是如何去拥有一个好的体魄，良好的精神，就是说要保证人的精气神。就是精神力的充沛，不可亏损；气，气色红润，血气畅通；神，就是人的神韵，有着良好的精神面貌。如何保证精气神，那就涉及到了人体学，身体保持一定的锻炼，足够的睡眠，控制自己的情绪，平淡，修生养性，饮食合理搭配。说到底就是不违背自然运行的法则，昼夜的活动时间与休息时间不能颠倒，大脑的运行于休息一定要保证正常情况等等这些…

从大的方向讲，“春夏养阳、秋冬养阴”，秋季养生要注意滋阴、养阴。从一年四季讲，春季养生，夏季养长，秋季养收，冬季养藏，秋季养生要注意收敛（长夏养化）。从五脏养生讲，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，秋季养肺正当时（长夏养脾）。从五气讲，春季防风，夏季防暑，秋季防燥，冬季防寒，秋季养生要注意干燥导致的各种疾病（长夏防湿）。把握了这些大的方向，你就应该知道该做些什么了。秋季养生的具体方法，可以参考养生长寿乐园的“秋季养生”专题：包括秋季的起居养生、饮食养生、6个节气的养生、常见病的预防等等

-专家养生大法 　　倒头便睡，能吃能拉

　　早起叩齿咽津三次，睡前热水泡脚，都是防治失眠的好办法

　　曲黎敏认为，睡眠对养生特别重要，可以说是和寿命直接相关的。睡眠不好可诱发胆结石，尤其是上夜班的人，比如夜班编辑，患胆结石的比例就比一般人高。另外早上不吃饭，或经常心情郁闷的人，也易患胆结石。

　　曲黎敏认为，现代人睡眠障碍有三大主要原因，一是心肾不交，二是血虚造成失眠，三是“胃不和则卧不安”，即晚上吃撑了。后两种都好解决，惟有第一种心肾不交导致的失眠很难治。她介绍了一些简单的解决心肾不交的方法，比如早上起床，先不忙着小便，即解晨尿，而是不停地叩齿咽津，即生出唾液再咽下去，如是三下。“这些唾液都是肾的精华，早上这么一次锻炼，就把一天的经络给打通了。”

　　要使肾气升上来，实现心肾相交，还有一个办法是泡脚。每晚睡前热水泡脚，且不能让水凉下去，而是一直加热，泡到后背微微发汗时，即可上床入睡，因“肾经的根底在足底涌泉穴”。

　　曲黎敏特别强调睡眠的重要，她总结自己的养生秘诀，就是倒头便睡，能吃能拉。