营养粥的做法大全 孕妇营养粥的做法

原料：大米100克，牛奶500克，水300克。制作：1、大米拣去杂物，淘洗干净。2、锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮10-20分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成。3、食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。食谱网小贴士： 1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；　　2. 牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢；　　3. 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；　　4. 牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽；　　5. 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少；　　6. 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。研究表明牛奶和新稀宝片一起服用可促进钙质的吸收。

1、制做小米南瓜养胃粥，需要准备，小饼一百克，南瓜200克，冰糖30克，清水适量。2、把准备好的南瓜去掉瓜瓤和瓜皮以后切成块状，把准备好的小米用清水淘洗干净，放入锅中，加入切好的南瓜块儿，再放入足量的清水用大火烧开，再用小火熬半小时左右，加入冰糖，等冰糖化开以后直接取出装碗就能食用。四红养胃粥1、四红养胃粥是用四种红色食材为主要原料制成养胃粥，它不但能养胃还能补血，制作时需要的材料是红豆三十克，花生五十克，枸杞二十克，红枣十克，冰糖适量，小米五十克。2、把准备好的红豆和花生以及红枣全部洗净用清水浸泡三个小时，取出以后入锅，把小米淘洗干净放到锅中，加入冰糖一起煮制，煮开以后再用小火慢慢熬四十分钟，加入洗好的枸杞再煮十分钟，然后关火，这时锅中的四红养胃粥也就做好了。

瘦身粥做法大全 4款粥美容又减肥想要减肥可不是件容易的事情，一味的运动但是却控制不了嘴可是没用的哦。今天小编为你推荐的瘦身粥，做法简单，还容易消化吸收，更可以调节身体内分泌，加速新陈代谢。让你在美容的过程中享受瘦身。苹果蜂蜜瘦身粥。苹果能减肥已经是家喻户晓的事情了，但是如何将他做的可口美味，就为大家献上一种苹果蜂蜜瘦身粥做法。材料：苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。做法：1、米洗净沥干，苹果洗净后去籽切丁；2、锅中加水煮开，一起放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮30~40分钟；3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。苹果蜂蜜瘦身粥低脂肪低热量，想要瘦身的朋友们试试吧。红绿豆瘦身粥：材料：红豆100克，绿豆100克，山楂，大枣。做法：将所有材料一起放在锅中，加适量冷水，煎到豆烂即可。功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。双皮瘦身粥：材料：西瓜皮、虾皮、粳米。做法：1、西瓜皮去翠衣、红瓤，洗净，切成小丁。2、虾皮清洗干净，切碎备用。3、粳米淘洗后放入砂锅，加清水大火烧开，小火熬制。4、 待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。5、挤入柠檬汁，用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。西瓜中西瓜皮含糖量最少，最适合减肥食用，柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款瘦身粥，瘦身效果自然明显。银耳菊花粥：材料：银耳、菊花，糯米。做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。菊花气味清香，凉爽舒爽，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。尤其在炎热的夏季，银耳菊花还可以去火降压。