求推荐坐月子食谱？

月子期间所摄入的营养主要是补偿妊娠和分娩时消耗的精力，促进母体组织修复和体内各个器官尽快恢复到正常状态，改善产妇机体营养状况，提高产妇的抗病能力，预防月子期间的各种并发症，提高乳汁分泌所需要的营养素。

那么，月子期间的食谱有哪些呢？1.产后第一周的饮食调理以促进子宫收缩、排净恶露为宜，需要给新妈妈补充营养和水分，补充些蛋白质和脂肪，但是食物应该做的清淡些，不好过于油腻。

在这里推荐的食谱有: 小米粥、红豆黑米粥、鸡丝粥、生化汤、鸡蛋羹、酒酿蛋汤、泥鳅汤、肉丝炒黄花菜、鲫鱼汤等。

2.月子第二周因为恶露已经排除的差不多了，伤口也基本愈合，这个时期的饮食以调理脏器、促进恢复为主。另外，这时候应该增加些膳食纤维，预防产后便秘。

在这里推荐的食谱有: 小米红枣粥、馄饨、鸡丝龙须面、公鸡汤、胡萝卜炒鸡蛋、药膳猪肚汤、虾仁炒丝瓜等。

3.产后第三周和第四周是进补的最佳时机，调理以催乳为主，补血为辅。这时候需要摄入更多的养分增强体质，恢复元气。

在这里推荐的食谱有: 花生猪蹄汤、黑豆排骨汤、杜仲猪腰汤、麻油鸡、百合炒芦笋、红薯粥、番茄炒鸡蛋、莲子炖猪肚、玉竹兔肉汤、海参羊肉汤等。

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新妈妈坐月子期间所吃的饭，称为月子餐，通常月子餐应该以精、杂、稀、软为主要原则，食物要多样化一些、水份要多一些、食物要细软易消化。

推荐几款月子餐食谱：1.鸡汤馄饨

原料：大白菜、猪肉馅、馄饨皮、香菜、葱、盐、香油、淀粉、鸡汤

做法：

1.大白菜洗净，先用热水焯一下再冲凉，切碎，挤干水份；

2.加入猪肉馅、盐、香油、葱花、白菜馅搅拌均匀；

3.包成馄饨，放入锅中煮熟；

4.碗内放入鸡汤、香油、盐、香菜，盛入煮好的馄饨即可。

鸡汤馄饨营养丰富，容易消化，非常适合产后新妈妈食用。

2.西红柿胡萝卜鸡肉丁

原料：鸡脯肉、胡萝卜丁、鸡蛋清、嫩豌豆、西红柿丁、淀粉、盐、姜丝。

做法：

1.把鸡肉切成小丁，加入盐、鸡蛋清、少量淀粉腌制片刻；

2.锅中加入适量的植物油，加热后放入姜丝爆香，加入鸡肉丁和胡萝卜翻炒；

3.加入西红柿丁和嫩豌豆，继续翻炒，之后加入适量的清水，放入食盐调味，等所有食材煮熟以及汤干后即可。

此菜可补气血、养肝明目，健脾开胃，可以促进产后新妈妈更快康复。

3.小米鸡蛋红糖粥

原料：小米、鸡蛋、红糖

做法：

1.小米淘洗干净后倒入锅中加入适量的清水，大火烧开后转中小火，继续熬煮成粥：

2.将打散的鸡蛋液淋入小米粥内，加入红糖即可。

此粥可以益气补血、健脾养胃、对产后虚弱、恶露不尽有一定的作用。

4.鲤鱼煮枣汤

原料：鲤鱼、大枣、料酒、姜片、食盐。

做法：

1.将鲤鱼清洗干净后，放入锅中，加入适量的清水、洗干净的大枣、姜片、料酒、食盐后，置于炉火上，煮至鱼肉熟烂，即可吃肉喝汤。

此汤可养血催乳、补益五脏，适合产后新妈妈食用。

谢谢邀请问答！中国的二十四节气是。

春天:有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春天一般顺肝，养脾、温补气血。在春天人们喜欢吃猪蹄、水果、蔬菜、鱼类。

夏天:有立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏天的养生健脾利湿，和胃养气，祛暑生津止渴。在夏天要吃鸭肉、水果、鱼类筹。

秋天:有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。秋季滋阴润燥，增酸强肝，健脾界阴、固肾补肺。秋天除补秋燥、贴秋膘外，多食鸭肉、鱼类、蔬果、枸杞等。

冬天:有立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气。冬天养生益养胃防寒，温补助阳，滋阴补肾。冬天天气寒冷，益多食些温性食物。狗肉、牛肉、羊肉、羊肉汤等。交待大家，到了立冬、冬至，交子之时，不能不吃饺子呀。

夏至、冬至：夏至白昼最长，表示炎热天气将到来；冬至白昼最短，表示寒冷天气的到来。

春分、秋分：表示昼夜平分。

立春、立夏、立秋、立冬：即开始的意思。

雨水：表示降雨开始。

惊蛰：被雷声震醒，冬眠的动物出土活动。

清明：天气明朗，转暖，草木开如现青。

谷雨：雨水明显增加，作物生长发育，雨生百谷。

小满：夏季作物籽粒饱满，但并未成熟。

芒种：麦子成熟，可收割。

小署、大署，一年中最热的时候。

处署：表示炎热即将过去。

白露：气温降低，露水凝结。

寒露：气温更低，露水更多，天更凉。

霜降：白霜出现，气候渐渐寒冷。

小雪、大雪：寒冷的冬天，开始下雪，由小到大。

小寒、大寒：是一年中最冷的时候。