“三伏天”易中暑、易生病，如何改善身体不适？

三伏天才是最容易生病的，这句话一点都不夸张，比如感冒，周身疼痛，痛风，心脑血管疾病，胃肠疾病等等，这些与季节环境有很重要的关系，比如夏季天气炎热，很多人经常呆在空调房中，室内室外单位温差比较大，这就容易一起感冒，以及胃肠疾病，还会造成空调病，而很多人会利用冷饮以及冰饮料进行解暑，冷饮吃多了就更容易硬啊肠胃的疾病，比如腹泻，腹痛等等。另外夏季很多人放松休闲的方式会经常吃大排档，而在吃大排档的同时，搭配的最多的就是冰啤了，这也就会引发很多问题了。

所以要想改善三伏天的容易中暑以及生病的问题，上述的这些问题也要积极的调整，比如足量饮水，每天2000ml，但是最好饮用温开水，绿豆汤，淡茶水等等。尽量少喝冷饮，少吃冰淇淋等等。晚上的大排档也尽量少吃，如果吃最好少喝冰啤，尤其对于尿酸高和有痛风的人来说。另外尽量少在空调房中停留，其实身体本身具有很强的适应能力，但是如果经常呆在空调房中，会使身体的适应能力降低，免疫力降低，更容易出现中暑以及发生疾病，尽量避开太阳直射的时间段户外活动一下。

最后就是运动了，三伏天需要养心，因此不适宜剧烈的运动，建议最好中等强度的运动就可以了，以免给心脏增加过大的负荷，影响心脏的健康。另外还要注意的是外出的时候尽量避开中午12:00-14:00之间的时间，这期间减少在户外停留的时间一面容易中暑。出门的时候最好做好防晒遮阳的工作，比如打伞或者戴遮阳帽等。