女性保持皮肤美丽紧致应该补充什么营养好呢？

女性保持皮肤美丽紧致应该补充什么营养好呢？爱健康的小博开讲啦！

身体内部的不健康会表现在你的皮肤上，例如表现为皱纹、痤疮、粉刺、发红、干燥甚至油腻。但皮肤显然对特定的维生素和营养物质反应非常好，这将给你的皮肤一个变得紧致和美白的机会!所以让我们来看看自然美丽肌肤的关键:

硅众所周知，这种矿物质可以增强身体的结缔组织，包括皮肤!缺乏二氧化硅肯定会降低皮肤的弹性和身体的愈合能力。所以开始吃韭菜、绿豆、鹰嘴豆、芒果、黄瓜、草莓、芹菜和芦笋吧!如果你幸运地找到了草药“马尾草”，也试试吧!

锌坦率地说，痤疮“喜欢”你的主要原因可能是缺锌。锌有助于控制锌中的油脂分泌，并通过控制激素的分泌来帮助减少痤疮和粉刺的产生。所以如果痤疮“爱”你，你最好开始喜欢新鲜的牡蛎，南瓜籽，姜，山核桃，巴西坚果，燕麦和鸡蛋!

ω-3脂肪酸如果黑头或白头似乎是你与生俱来的，那么是时候开始摄入一些绝对重要的脂肪酸了。你需要的确切的脂肪酸是“ω-3”。这将有助于减少干燥或发炎的皮肤，并将有助于皮肤修复，保持水分和皮肤弹性。虽然你可能从烘焙食品和谷物中获得大量的ω-6脂肪酸，但你可以从冷水鱼，如鲑鱼和鲭鱼，以及亚麻籽和亚麻籽油中获得ω-3脂肪酸。平衡ω-3和ω-6的含量会让你拥有美丽、光滑和年轻的肌肤!

硒这种矿物质有助于增加皮肤组织的弹性，并有助于防止细胞和皮肤癌的破坏!你可以很容易地从小麦胚芽、金枪鱼和三文鱼等海鲜、大蒜、巴西坚果、鸡蛋、糙米和全麦面包中获得每日所需的硒。有个小窍门：每天吃3-4颗巴西坚果就能提供足够的硒。

维生素1.维C可以帮助减轻因过度暴露于紫外线辐射甚至污染而造成的皮肤损伤。所以，如果你是那种经常在阳光下漫步的人，那就开始吃红青椒、石榴、甘蓝、欧芹和萝卜吧!注意避免使用维C补充剂。

2.维E是一种极好的抗氧化剂，可以防止阳光直射造成的损害。它还有助于减少皱纹，并舒缓干燥的鳞状皮肤。你可以从葵花籽、红花和葵花籽油、菠菜、杏仁、桃子、李子、西红柿和牛油果中获得所需的所有维E !

3.维A可以促进皮肤的修复和保养，减少皮肤干燥现象。它还可以治疗痤疮。所以为什么不把肝脏、辣椒、蒲公英、胡萝卜、杏子和红薯堆起来享用呢?

下次再出去买东西的时候把这些果蔬添加到你的购物清单里，如果有菜地还可以采摘新鲜的果蔬，更加健康有趣。还有什么问题也可以跟我在评论区里与我讨论。

感谢邀请：本人就是一个衰老廷快的人！和年轻比，熟人见了都不敢认，有什么法？都说放宽心，什么什么的，有些事情不以人的意志为转移，我也不是个不同情达理的人，也不是个小心眼看不开事情的人，但有些事情是自己说不算的看着干着急，住家过日子有许多是不以咱的想象能实现的，我从来没占过别人的光，负出心里都好受了，也爱施舍，但不是你是一个好人老的就慢，上天就倦顾你的。我也整天傲脑自己老的这么快心有不甘，但身体还是照走下坡路，样子一天天在变丑变老，又有什么法？看来咱是同病相怜！

谢题主之邀。女人,作为一个整体社会的弱势群体，我以为，首先要认清自己的定位。一是大度,二是内敛。凡事要看开,不必、也不可能事事去掰清。注意劳逸结合，不宜太累了。另外,从女性的生理角度去有效地善待、护理自己。或可延缓衰老。