长按足三里穴位，对身体有什么益处？

足三里是除了涌泉穴以外的另一养生大穴，是“足阳明胃经”的主要穴位，具有“调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪”之功效。

按摩足三里可以可以表现出卓越的滋补功效，不仅被用于日常及病后的保健，更被广泛用于治疗虚损性疾病，如营养不良引起的贫血等症。

赞！！！这个问题问的非常好。是一个非常有深度的哲学问题。

什么是病？什么是不病？

怎样算好？怎样算不好？

如果，人处于平衡的奇点算不病，或是中医的阴阳平衡，或是西医的结构跟功能平衡。

那这个状态放到宇宙各个维度，各个水平来说，它都是绝对平衡的吗？

比如，时空上，此刻此地我平衡，下一刻下一个地点，我这个平衡态还适合我吗？还是其实我一直处于可以忽略的平衡误差调整？在不同水平的平衡态跳转？

病如何好？这是一个人如何达到新水平下的平衡态的问题。

根据相对论，若以能量为中心，质量、速度、温度、分子组合形态、电磁波等在一定情况下都能进行相互转换。

病好了。便是能量达到一个新的平衡，各种动能、热能、势能等等。

所以，可以推测，各种能改变能量的方式，只要量、度、时、空合适，都可能使病痊愈。

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病是西医的定义，是什么病病历上写得清清楚楚。中医的定义是症状而不是病。西医是用来救急的，急病要找西医。中医是用来调理的，慢性病要看中医。西医用药物强攻，攻退了可以算胜利了，如果攻不退，让“敌人”重新组织起来发动反攻，就很麻烦了。中医讲的是阴阳的平衡，一失衡就有症状。所以人要顺应自然规律，早睡早起、按时按量吃饭、少吃或不吃零食、少烟少酒，保持乐观心态，一般身体就会比较好。

东西在管道里运输，顺不顺畅确定于：管道口径、驱动力、润滑剂。便秘原理也一样。

口径看下解剖图，了解下“口径”。

粪便的形成在大肠。再看下大肠的口径，对比直肠和肛管，是不是出口径相对来说就很狭窄。

粪便大于出口径原因：

有人喜欢憋便或不得已憋便，会造成粪便在大肠内不断堆积，最后形成粪便体积过大，最后排出时就会形成出口径相对小，造成排便困难。如果用力，当粪便过硬，就会造成肛门粘膜撕裂，形成排带有血丝粪便。

按时排便，保持一天一次排便，可预防这种情况出现。

驱动力2个力量：

一、结肠、乙状结肠和直肠收缩力

饮食：高纤维的食物不被肠道吸收，还可以吸收大量水分，预防粪便过于干燥，对于肠胃的蠕动具有促进作用。

按摩：顺时针按摩肚子，促进消化系统的血液循环，能够帮助肠胃蠕动。

运动：缺少运动是长期卧床或老年人便秘原因之一，因为运动性刺激可以使大肠运动粪便前进。

二、腹肌和膈肌的收缩力

收缩乏力主要见于体弱、过度肥胖、老年人及或其他疾病引起的腹肌或膈肌收缩受限。

润滑剂这个润滑剂就是水。水来自哪里，又到哪里去？这需要了解大肠的吸收功能。

一、大肠的吸收功能之水的重吸收

大肠粘膜对水有很强的吸收能力，每天最多可吸收5~8升水。因而大肠中的水大部分被吸收，仅约150Ml的水随粪便排出。

二、间隔天数越长，粪便越干

粪便在大肠内停留时间过长，大肠内的水分会被进一步吸收，致使粪便干硬。定时排便可预防这种情况。

总之，便秘的发生，不是一个单一的问题。发生便秘，应找出便秘的原因，对症来改正才有效果。

宝宝排便时憋得满脸通红、使劲、不停地放屁，还有的宝宝三五天甚至10天排一次大便，大便是软的，而有的宝宝每天排大便，大便却是干干硬硬的。这些，到底哪种是便秘？宝妈已经傻傻分不清楚。接下来，我们一起去了解便秘的定义和调理方法，希望爸爸妈妈看过后可以让宝宝轻松排便，吃好拉好睡好！

便秘的定义：什么是便秘？不同年龄段的宝宝，排便次数不同，大便的外观也不同，有时候很难分辨宝宝是不是真的发生了便秘。比如，宝宝有可能2-3天都没有一次大便，但是排出大便是软的，就不是便秘，而另一个宝宝每天都排便，但是排便费劲，大便是干硬的，这就是便秘。总的来说，如果宝宝出现了以下症状，就要怀疑是便秘了：新生儿大便硬，而且少于每天1次；大一点的孩子，大便质地硬，而且3-4天才排一次；无论什么年龄的孩子，出现大便体积大、又干又硬，而且排便很费力；大便表面有血。

便秘的治疗知道了什么是便秘，接下来就该想办法解决便秘的问题，让孩子大便通畅了。

首先，排查不良的排便习惯，比如孩子刚开始学习独立上卫生间，学习控制大小便的时候，不太喜欢在外面陌生的环境上厕所，总是把大便憋回家再排，这就是一个久而久之会造成便秘的习惯，爸爸妈妈要耐心引导，帮助宝宝克服心理障碍，在陌生的环境也能安心地排便。还有一些刚刚上幼儿园的宝宝，不好意思在幼儿园排便，不想麻烦老师，这时候爸爸妈妈也要跟宝宝好好沟通，告诉宝宝在幼儿园排便是一件很正常的事情，不会因此而被老师批评，尽量不要去憋便。

其次，改善饮食结构，增加纤维素和水的摄入。6个月左右刚刚添加辅食的宝宝，吃西梅和梨制成的果泥，润便效果通常会比较好。更大一些的孩子，吃的食物种类已经和大人的差不多了，就需要在日常饮食中多添加一些高纤维食物，例如西梅、杏、李子、葡萄干、豌豆、大豆、西兰花，以及全麦麦片和面包等等，这些都是很好的润肠通便的食物。同时，还要少吃垃圾食品，比如油炸食物。对于喝水少的孩子，需要每天增加饮水量，帮助软化大便，如4-6岁的孩子，每天要喝水约800ml，7-10岁建议每天喝水量1000ml左右，4岁以下适当减少就可以。

最后，药物的选择：开塞露还是乳果糖？如果通过引导排便和改变膳食结构，都不能改善宝宝便秘的情况，大便还是比较干、硬的话，会导致排便疼痛，那就更不想主动排便了，慢慢地会形成恶性循环，这时候就需要借助药物来通便，最常用的是乳果糖。乳果糖属于缓泻剂，非处方药，但是要在医生的指导下服用，在服用乳果糖的过程中观察大便情况，即使调整剂量。有时宝宝因为大便卡在肛门或大便排不出来腹痛明显，可以紧急使用开塞露通便，但是开塞露不能长期惯性使用，以免造成心理依赖。

如何预防便秘？预防便秘，平时要建立起正常的排便模式。比如每天饭后（最好是早餐后），让孩子在马桶上坐一会儿，给他一本书或一个玩具，让他放松下来，鼓励他坚持坐在马桶上，直到排出大便为止，但是一般不要超过15分钟。如果超过15分钟未排出大便，仍然要积极的鼓励他，千万不要责骂，不要给孩子心理负担认为排便是一件令人不愉快的事情，然后第二天接着按照同样的方法训练。记得哦，如果宝宝可以顺利排出大便，也要鼓励他，慢慢的宝宝就会养成规律排便的好习惯。

预防便秘，我们还要每餐都给宝宝提供丰富的蔬菜、水果，提醒宝宝喝水。预防便秘的最佳方法就是给宝宝提供高纤维的饮食，随着宝宝长大，膳食纤维的量也要逐渐增加。一个孩子每天摄入的膳食纤维克数约为年龄数加上5。比如说，一个2岁的孩子，每天应该吃至少7克的纤维素，为了达到这个目标，宝爸宝妈们要多采购一些食物，每餐给宝宝吃至少2.5克纤维素的食物，例如：麦片、饼干、面包、面条等等都可以。除此之外，还要确保孩子每天吃5次水果和蔬菜，提醒他多喝水。

如果联合使用了高纤维饮食和增加日常饮水量、培养排便习惯这三种办法，都不能让孩子顺利的排便，那就应该咨询儿科医生，根据孩子的具体情况，制定个性化的治疗方案。

综上，长时间不排便不一定是便秘，但大便干硬、排便困难就要考虑便秘。便秘的治疗主要从增加膳食纤维摄入、增加饮水量和培养良好的排便习惯入手，如果三种办法都不奏效，则要在医生的指导下选择合适的药物。平时要注意帮助宝宝建立良好的排便习惯和饮食习惯，预防出现便秘。