范丞丞三天瘦了17斤，你认为他是采用什么方法快速减肥的？

减肥已经成为了全民话题，明星也为了在屏幕前维持一个好的形象而刻意控制体重。范丞丞三天瘦了17斤，让不少网友都疑惑他是怎么做到的。

在这里要跟大家厘清一个概念，减重和减肥是不一样的。体重表现出的减重包含：水分、肌肉、体内脂肪。

水分流失 1、排便、排尿；

2、运动出汗；

3、蛋白质消耗，丢失与蛋白质结合的水（100g蛋白质分解就会流失大约400g的水）；

4、皮肤表面的日常水分流失（失水过多，皮肤会变粗糙，妆也不服帖）

水分增加：吃的太咸导致体内水分储留，也就是我们平时说得水肿啦；精致主食吃的太多，在体内转化成糖原储存，也会导致体内水分增加。

短期内体重的大幅度变化，往往都是水分的变化。所以范丞丞的这种减肥就是我们说的脱水。

蛋白质流失

主要是饿肚子节食、断食，蛋白质的流失会导致免疫力下降。三天不吃饭，想必也流失了不少蛋白质吧。光运动不吃可是很伤身体的哦！

脂肪脂肪的减少才是真正意义上的减肥，只有长期合理规划饮食，规律运动，才会逐渐减少体内脂肪。 一口吃不成胖子，同样，减肥这事啊，也不是一蹴而就的。

不过人家也是开玩笑说的“三天减掉17斤，一口又能吃回20斤” ，掉的不是肥肉~三天健康瘦17斤！不存在的！

说到减肥呢，还有不少妹子会采用轻断食这种方法，那轻断食可取吗？

什么是轻断食？ 在一定周期内（通常以一周为单位）选择两天（不连续）严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。

这种轻断食相对安全，短期内体重和身体血糖水平会有所下降。 但是，并不是所有人都适合轻断食。如果平常饮食不善节制，身体肥胖，患有高血脂、脂肪肝等疾病，可以适当使用这个饮食方法。如果平日就存在营养不良、消化不良、贫血、内分泌紊乱等等情况，都不适合做轻断食。轻断食是非“常规”的生活方式，主要原理是在一定时间内打破了身体的基本平衡，给身体带来一些“挑战”，引起身体上的一些变化。但是这种变化的后果也是复杂而多方面的，很多研究还并未有结论，并不是所有变化都是往好的方向去走。

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不知道他采取了什么方法，但可以预见，一定不是啥健康方法。

下面介绍几种快速但不健康的减肥方法，范可能用了，也可能没有，大家了解一下无妨:

1.服用利尿剂

这样会使肾从身体中抽取更多的水分，转化为尿液，即使身体脱水，而人体中，水分占了70%，水分一旦少了，体重自然大幅降低!

2. 在进行剧烈运动时、在炎热的天气穿很多的衣服

同样是脱水，只不过是以出汗的形式使机体大量丢失水分，降体重速度也很快；

3.吸烟

在国外，每年都会有很多青少年，尤其是少女们，为了减重而开始吸烟，尼古丁可以减少人们对饥饿的感觉，所以很多吸烟者的体重，比不吸烟时下降了许多。

同时戒烟以后，人们的体重会有所反弹，这也是很多人抗拒戒烟的原因之一。

综上所述，前两种减重方式仅仅是让身体快速丢失了水分，但并没有让脂肪组织分解，因此，反弹是极为迅；而机体大量失水会威胁生命，完全不值得推荐!

而烟草是一类致癌物质，会增加癌症、呼吸道疾病、猝死的发病风险，为了瘦而不要命，那就太不成熟了!

减肥，还是要少吃多动!能快速减肥的方法一定反弹也快，且不利于身体健康，而反复的减肥~反弹~再减肥，是一个恶性循环，消耗的可是你自己的生命力!

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