孕期喝5种靓汤，长胎不长肉，胎儿发育好，宝宝漂亮聪明，指的是哪5种？

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我表姐之前怀孕的时候，天天的就喝汤，坐月子的时候一天一只鸡，而且她什么护肤品都没有用，感觉那脸就像打了高光一样。皮肤好的不行，所以在孕期要注意饮食。那么她都喝什么汤竟然长胎不长肉呢？

第一种，黄芪鲈鱼汤材料：鲈鱼，黄芪，老姜，红枣

制作方法：

先将鲈鱼处理干净，红枣去核，老姜切成片。锅内放油，，烧热后放入姜爆香。放入鲈鱼煎至两面金黄，再倒入清水，水开后放入所有的材料，大火煮开20分钟后再小火2个小时就可以了。

第二种，山药鸽子汤材料：鸽子，山药，黑木耳，鹌鹑蛋，红枣，枸杞子

制作方法：

把鸽子处理好，放入开水中过一下水捞起。将山药去皮，黑木耳泡发，鹌鹑蛋煮熟去壳。最后放入炖锅中，炖两个小时就可以了。

第三种，银耳红枣汤材料：银耳，红枣，冰糖

制作方法：

先将银耳放入温水中泡30分钟。泡发后去根撕成小片，放入锅中，大火煮开，加入红枣，冰糖小火煮2个小时就可以了

第四种，牛腩土豆汤材料：牛腩半斤，土豆，老姜，米酒

制作方法：老姜切两片备用，土豆削皮切大块。牛腩切大块放少许酒和姜片，水煮开后放入牛腩捞出去血水。锅中放水，水开后放入所有的材料大火煮开再小火慢炖2小时就可以了

第五种，清炖老母鸡材料：老母鸡一只，姜，大葱

制作方法：

洗干净的母鸡水中去血水后捞出泡凉水，把鸡放入砂锅中放姜片和大葱。大火烧开后再小火炖3个小时，最后放盐调味就可以了。

孕妈妈们在孕期不可胎挑食，营养均衡了宝宝发育才好哦

孕期科学控制饮食，既能长胎不长肉，又能为宝宝生长发育提供丰富的营养，有助于胎儿发育，改善胎儿肤质的效果。结合你的问题，推荐5种靓汤，以供您参考：

1、番茄大豆芽草菇豆腐汤番茄大豆芽草菇豆腐汤中含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、维生素A、维生素C、叶酸、蛋白质，汤汁营养丰富，脂肪含量低，吃了不长肉。另外，汤中的蛋白质、维生素等多种营养物质是胎儿脑部发育所必需的营养物质；丰富的维生素改能够减少胎儿皮肤黑色素的沉淀，保持皮肤润泽细嫩，出生后能够让宝宝皮肤白嫩细腻。

2、西兰花浓汤西兰花浓汤的主要原料为西兰花、牛奶，西兰花浓汤富含胡萝卜素、叶酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙、磷、钾、钠、镁等多种营养物质。汤汁脂肪含量低，营养丰富，能够为胎儿大脑发育提供叶酸、维生素与蛋白质等必需的营养物质，且丰富的维生素有助于改善胎儿肤质、增强皮肤细胞活性等诸多作用。

3、鲜淮山胡萝卜猪骨汤鲜淮山胡萝卜猪骨汤含有淀粉酶、黏液蛋白、多种矿物质、胡萝卜素、果胶、磷酸钙、与维生素，营养丰富、汤汁鲜美、味浓，总体脂肪含量较低，且能够为胎儿大脑发育提供丰富的营养；胡萝卜素、维生素等能够改善胎儿肤质等，宝宝出生儿皮肤光泽细腻。

4、核桃鸡汤核桃鸡汤含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素A、维生素C、钙、钾、磷、铁等多种营养物质。汤汁中虽然含有一定的脂肪，但脂肪含量要远低于猪肉，吃多也不会长肉。并且汤汁中所含有的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素均能够为宝宝脑部发育提供营养；且维生素E、维生素C均具有改善胎儿肤质的作用。

5、胡萝卜鲫鱼汤鲫鱼中含有丰富的蛋白质、多种维生素与多种矿物质。胡萝卜鲫鱼汤营养丰富、脂肪含量低，且其营养物质有助于促进胎儿大脑发育等诸多作用。

上述5种靓汤营养丰富，脂肪含量低，长胎不长肉。同时汤汁中的叶酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素均是胎儿大脑发育必需的营养物质，进而有助于胎儿脑部发育，能让宝宝出生后更聪明；另外，汤汁中的维生素、胡萝卜素等均有助于改善胎儿肤质，能够防止黑色素沉淀、增强皮肤弹性，使皮肤润泽细腻，能让宝宝出生后更漂亮。

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