秋天就要到了。在饮食保健方面应注意那些？

秋天主要是预防燥气对人体的侵害。

在中医来讲秋属金，而肺属金，肺主皮毛络大肠，所以所表现出的症状就是皮肤干燥、手脚干燥、口唇干燥、口干舌燥、大便干燥，易出现咳嗽。

1.多喝水，补充身体丢失得水分

2.多吃水果蔬菜，比如梨、苹果、枇杷、萝卜、西红柿等

3.少食辛辣油腻生冷和不易消化的食物，否则就会助燥

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时值秋季，虽然我国有些地方还处于高温，但毕竟节气到了，这时身体的保养应以防秋燥为主。据统计，有80％以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥症。秋燥症，中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症。有秋燥症的人除应及时进行医疗外，科学地进行食疗也能够收到理想的效果。 秋令不养生，燥邪最容易伤人津液，会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥。秋季不宜过于进补，适合平补。

如何养成健康养生的饮水法

一，适当的饮水能够让体内的各项生化，代谢进行顺畅。

二，适量饮水，能够进行体内的许多代谢物排出。

三，成人每日推荐为7一8杯水。

四，不要口干舌燥了，才饮水。

五，坚持一天喝足八杯水。

六，早上起床后饮一杯水，老人少孩饮少杯。

七，晚上睡觉前饮少杯。

八，不要一次过量的饮水。

总结，水对人体生理代谢中不可少的物质，生命之源离不开水的支持，养成健康养生饮水，适量饮对身体健康非常重要，健康养生，健康生活。

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乌龙茶富含丰富的有机化学成分和无机矿物元素，常喝乌龙茶可以清热解毒、降低血脂和胆固醇，对去燥、减肥有很大帮助。乌龙茶中的安溪铁观音、武夷岩茶等都比较出名，静坐庭院，品一杯香茗，看云卷云舒也是一大乐趣。

紫鹃红茶，是红茶的新品种。紫鹃红茶富含花青素、茶黄素、茶红素等天然成分，其中花青素含量最高可达蓝莓的10~15倍，因此呈现出其显著的降压保健功效。陆羽泡茶的紫鹃红茶不仅在降压保健功效方面有所突破，其在暖心养胃方面也有很好的功效。

黑茶可以降血脂、降血糖，而且还可以降血压，糖尿病人多喝黑茶很有好处。平时常喝黑茶能够杀菌消炎，治疗肠胃疾病，同时黑茶还能延缓衰老，好处多多。喝过的黑茶可以再次利用其煮热水，用来泡脚可以除臭消炎，用来洗头可以去屑止痒。

秋天气候干燥，难免会眼干眼涩，尤其是学生和总是面对电脑的上班族。菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用，而且菊花茶同样具有降血脂降胆固醇、延缓衰老的作用。菊花泡茶时可以放入适量的枸杞，菊花枸杞茶可以滋阴补肾，起到益精明目的作用。

杜仲茶是有名的保健茶，可以补肝肾、降血压血脂、美容养颜和帮助睡眠等功效，多喝杜仲茶对失眠多梦、三高的人很有好处，经常失眠的人可以在睡觉前喝一杯。

荷叶茶可能很多人没听说过，其实荷叶茶是排毒利尿，帮助减肥的利器。秋季吃的多害怕发胖的女性最适合喝荷叶茶，效果一点也不比那些昂贵的排毒养颜药物差。亨博士·荷叶茶作为陆羽泡茶即将推出的茶品，精选了秋冬交替季节老冬瓜、夏季鲜嫩荷叶等，配比上以冬瓜、荷叶为主，决明子，重瓣红玫瑰为辅的优质原料，再由专业的茶学博士精心研制调配而成，具有汤色清新怡人、淡黄透亮、入口生香、回味无穷的特点，是不可多得的天然植物茶饮。

“天然”“清香”“甘甜”是亨博士荷叶茶与其他荷叶茶的最大区别。

决明子茶同样是秋天适合喝的茶之一，因为决明子茶可以清肝明目、降低血脂和胆固醇，而且决明子茶有利于通便，对于秋季干燥容易便秘有一定的治疗作用。

秋天喝什么茶好？养生专家推荐你这几款茶进入秋季，很多人经常会觉得口干舌燥，鼻咽干燥，皮肤干燥瘙痒，这些都是属于秋燥的症状。

人们在秋季易上火，秋天多饮品质纯正的好茶可以及时补充人体所需的水分，帮助我们滋阴降火、润肺止咳，但是喝茶也是有讲究的，适应节气才能起到更好的作用。

那么秋季适合喝什么茶呢？　

乌龙茶茶人圈里流传着：“春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮青茶、冬饮红茶”这么一句话。青茶即乌龙茶，通过这句话我们也可以得知秋天适合喝乌龙茶。

乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染，除此之外乌龙茶的特殊功效还表现在防癌症上。

中国预防医学科学院研究员韩驰和她的助手徐勇，曾进行过乌龙茶在动物体内的抑癌试验。三个月后，结果发现，饮茶组的大白鼠无一发生食道癌，未饮茶组发生率为100%。这一结果证明了，乌龙茶可全部阻断亚硝胶的体内内源性的形成。所以多喝乌龙茶，还可以预防癌症。

普洱熟茶普洱熟茶醇厚温和，可以附着在胃的表层，产生保护层，能起到养胃护胃的作用。其次，普洱茶还可以降血脂。

许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%(视个体而不同)。

曾有实验在克雷泰伊的莫道尔医院给20位血脂过多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一个月后,发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4，而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。由此，我们可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。

经常需要应酬交际的茶友可以多喝普洱熟茶，不仅养胃还降血脂。

菊花茶明清时代菊花茶就作为清凉茶饮用，到清朝已广泛应用于民众生活中。

秋天气候干燥，难免会眼干眼涩，尤其是学生和总是面对电脑的上班族。那不妨多喝菊花茶，菊花茶有清肝明目的作用。

长痘痘的学生也可以多喝菊花茶，菊花茶还可以对上火引起的青春痘起到一个舒缓的作用。

决明子茶决明子茶是通过决明子在炒熟之后所制成的一种茶饮料，这种茶饮料对于我们的身体健康有着良好的保健作用。

决明子茶也是十分适合秋季饮用的茶，秋天干燥，人们容易出现大便干燥、便秘等情况。

而决明子在通便排毒这方面有着特殊的功效，我有个茶友曾经便秘了一周，吃了很多药都没用，整个人都差点崩溃了。告诉他喝了几泡决明子茶后，他说世界都光亮了！要是有这个困扰的朋友，可以去尝试下决明子茶喔。

荷叶茶荷叶茶最出名的功效就是减肥和降血压了，荷叶茶作为一种保健茶，虽然不象药物那样立竿见影，但无任何副作用，对“三高”人士，中老年朋友以及希望保持身材苗条的女士应该是最理想的选择。

被肥胖所困扰的女性，以及因到中年而考虑预防成人病的人们，不妨多饮用一些荷叶茶。

喝荷叶茶最佳的时间是饭前1-2小时，这个时间段喝荷叶茶最易吸收，又不会刺激到肠胃。一小袋荷叶茶可重复冲泡2-3次，吸收更佳。

女性经期期间尽量不要饮用荷叶茶，因为荷叶具有收涩止血的作用，经期饮用容易造成行经不畅。孕妇、哺乳期妇女也不适宜喝荷叶茶。

玫瑰花茶在秋季，气温降低，天气干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶。

玫瑰花茶能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的作用，可以说玫瑰花茶才是女人最好的护肤品。

玫瑰花茶属于温和型，可以很好的促进身体的血液循环，长期服用你会发现自己变得越来越年轻！

秋天因为干燥，所以医生一直要我们多喝水，我们经常说要多喝水，但一杯茶水却胜过白开水。

秋季喝茶，不仅有助于生津润肺，茶中丰富的营养物质被人体吸收后，还可提高人体免疫力，预防疾病，健康养生。

茶一年四季都可以喝，不过适应季节来喝效果加倍喔！茶友们可以转发这篇文给身边的朋友，针对自己想要的功效来进行尝试。

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