秋季保健都应该注意什么？

秋季护肤，首先要注意皮肤的清洁。最好每周清洁一次。清洁前，可用脸盆盛热水，蒸面数分钟，毛孔打开之后，用洁面霜均匀涂擦脸部、颈部，并进行适当的按摩。然后洗去洁面霜，擦干后，涂上润面霜。洗澡的次数不宜过多。洗浴时不宜过多。洗浴时宜少用肥皂，洗后在四肢和背部涂上护肤霜。秋季太阳猛如虎，因此，在户外活动时，要防止长时间的太阳曝晒。秋季皮肤处于干燥状态，因此，护肤品宜先用含油脂类的。如冷霜、面蜜、百雀灵等。其次是要注意饮食调节。要多吃一些水分丰富的食物，如蔬菜瓜果、牛奶豆浆等，平时要多喝水，以增加皮肤的水分供给。除此以外，还要多吃猪肝、鸡蛋及鱼肝等食品，以保证维生素A等的供给。秋天还要注意加强运动，促进血液系统的循环，避免因分泌失调造成的风外脱水。

立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人在经过夏季之后，各组织均感水分不足，此时如受风寒，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃疼、腹泻等多种病症，故金秋需慎保健。。　　饮食调养，“清润”为上。秋季易伤津液，要适当多饮些开水，多吃些具有润肺生津、养阴清燥的食物，如萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等。暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品易被肌体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人的体质。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼以及莲子、大枣之类的食品。　　勤习吐纳，防燥保健。中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，应经常做漱泉术，即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，漱练数遍，分三次咽下，并用意念送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，，对预防秋燥大有裨益。　　加强锻炼，适当“秋冻”。民谚云：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。秋天的气温变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的人衣着以轻装薄素为宜，不可骤增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强机体的抗寒能力。抵抗力较弱的人，宜逐渐增衣，切不可骤增骤减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，还应根据个人的爱好和兴趣，选择适宜的锻炼项目，提高肺的功能和机体的耐受能力，以抵御秋燥肃杀之气。