秋季有什么养生的食谱？

秋季应多食用苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、杨桃、山楂等酸性水果。秋季气候干燥，燥邪伤人会产生干咳、咽喉疼痛、皮肤干燥、大便干结等身体的不适，多食用凉润之品可以有效预防燥邪伤人。下面介绍几种适合秋季食用的汤水———莲藕排骨汤  材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。  制作：猪排骨切段，飞飞水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。  功效：补脾益肺。适合于任何体质服山药薏米粥  材料：薏苡仁60克，生山药60克，柿霜30克  制作：将山药捣碎，柿霜切成小块，同煮成粥。  功能：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、泄泻，食欲减退等脾肺气虚的病症雪梨银耳羹  材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。  制作：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。  功用：益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜。   蜂蜜蒸百合  材料：百合120克，蜂蜜30克。  制作：将百合和蜂蜜拌匀，蒸熟。不时含数片，嚼食、咽津。  功效：补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。