每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？

肯定会变好的。我跑步六年多，平均每天5-10公里，身体变好主要在几个方面。

一、10多年的慢性支气管炎没再发作。

2001年的时候，到新疆出差4个月，感冒，可能没有好彻底，回家之后每年秋季的时候都会干咳几个月。初起都是感冒，之后就干咳，听起来不重，但就是会咳。情绪激动会咳，冷了会咳，哪怕是在气温很高的时候，稍有降温就咳，所以很热的天也会穿很多衣服，经常在吃药忌口，不敢吃辣，不敢吃燥火的，不敢吹冷风。

看遍了周边几乎所有名中、西医，用尽各种偏方，罗汉果泡酒、水獭泡酒、煮罂粟壳等等，最长一次一年中咳了9个月。

跑步两三年的时候也发作，跑步时不咳，可能因为大口呼吸，跑完停下来就咳。

直到跑步四年左右直到现在，终于感冒都很少，慢性支气管炎一直没发作。

二、减肥成功。

小时候，我一直都很结实，工作后瘦了，165的身高，体重在100斤左右，到哪里都有人赞赏身材好。

怀孩子之前，胖到120斤，生孩子之前更是长到162斤，生了孩子之后还是140斤多。

孩子上小学之后想养狗，刚好老公同事家金毛生宝宝，就抱了一只来养。每天遛狗的时候就带着狗狗一起跑，直到现在，狗狗养到第七只了，我也终于瘦到120斤，可能因为是跑步瘦的，肌肉结实，看起来一点也不胖。

三、通过跑步认识了很多各行各业的朋友。

现在喜欢跑步的人特别多，有各种跑团喜欢约跑，还有跑越野需要结伴，所以通过跑步也认识了其他行业的很多朋友。

四、人也变得乐观开朗了。

每次完成自己预订的配速和距离，总有一种战胜自己的满足感。跑步的时候身体也会分泌内啡肽，在内啡肽的刺激下，身体处于轻松愉悦的状态中。有时候遇到不开心的事，出门跑个10公里，流一身汗就没事了。

五、不会失眠。

自从跑步之后，从未感受过失眠。

六、皮肤越来越好。

可能因为流汗是排毒的原因，还有身体好的原因，皮肤越来越好。

七、看起来显年轻。

身体好、心情好、睡眠好、身材好、皮肤好，看起来肯定是会比实际年龄或同龄人年轻一些的。

每天跑步半小时，身体肯定会变好的，关键在“每天”，能坚持下来就可以。

好处太多了，我就是从前150斤。现在109斤，全靠跑步。

我刚生完孩子的时候就150斤，而且在坐月子的时候还得了月子病，身体非常的虚弱。后来找医生给看病，中药是每年成斤成斤的吃。开西药的时候遇到了不良的大夫，给我开的进口的药光贵，但是没有用，吃完了以后本来身体弱，还搞得我开始哮喘。

那几年我就被人们称作药娘娘。中药西药不离手，吃得免疫力下降，两个太阳穴像窟窿似的，一刮风就嗖嗖往进钻，甚至连打喷嚏，这样的免疫功能都退化了，任何刺激性气味，闻到以后直接钻到身体里，连打喷嚏都不能。

后来有天我觉得不能再这样吃药，吃下去了就完了，于是停了药，开始坚持跑步，每天早晨跑半个小时，晚上再跑一个小时，一天保证一个半小时的锻炼。同时还包括拉伸和力量训练，就这样不分寒暑的跑了一年，身体素质就变好了，不仅不再咳嗽，哮喘，甚至还参加了国际马拉松比赛，跑到了前两百名的好名次。

单位里举办冬季的长跑比赛，女生组我跑了第一名，把大家惊讶的下巴都掉到了地上，说没想到平时是个要娘娘跑步经常跑的这么快，只有我心里知道怎么回事。