每天慢跑半小时，坚持一个月会有什么改善？

为什么有的人天天坚持跑步？

那是因为他们已经尝到了跑步的甜头，如果跑步没有好处，谁愿意每天坚持跑步呢？

我就是跑者大军中的一员，每天坚持半个小时跑步，我已经将这个习惯保持十几年了！

如果你能坚持跑步，你就能够逐渐的发现跑步给我们带来的好处！

每天只需要半个小时，你所收获的比你所付出的要多得多！

今天我就来给大家讲一讲，每天坚持半小时的跑步，一个月以后你会发生哪些改变呢？

1. 精力更足

有不少人现在的精神状态都不是很好，每天感觉精力不够用，做事都无法集中精神，这让我们很苦恼。

现在的工作压力很大，如果集中不了精神，那么我们做事的效率就会下降！

经过一个月的跑步锻炼，你就会发现自己的体力变强了，精神更足了，即使我们做了许多工作，我们也不会感觉很疲惫，我们依然生龙活虎！

2. 做事有计划

现在有不少人都在盲目的做事，整天在忙，却不知道在做些什么！

这会导致我们生活工作的效率大大的下降，让我们找不到目标，找不到方向！

在我们跑步时，我们就要考虑今天应该做的事情，合理的规划，安排好工作，一件接着一件做，重要的事情先做，就能将我们的工作和生活安排好，节省大量的时间！

3. 身体更健康

身体健康是我们最重要的东西，一旦失去他，你就算有再多的时间，再多的金钱也没有用！

而跑步就能够让我们的身体更加的健康！

坚持一个月跑步，你会发现自己的免疫力明显提高了，而且像工作带来的颈椎病，腰椎病，眼睛干涩，疲劳，这些都能够被很好地缓解甚至治愈！

4. 睡得更香

可以说良好的睡眠对一个人的健康非常的重要，如果我们的睡眠质量不提升，整天失眠多梦，那么我们的身体就会变差，内分泌就会失调，让我们的健康受损！

坚持一个月跑步，你的睡眠质量就会明显的提升，晚上躺在床上就能睡着！

身体休息好了，我们的健康就会得到保障，我们整个人也会更加的乐观，做什么事都有激情！

5. 皮肤变好

如果我们每天坚持跑步，我们的皮肤就会变好，因为在跑步时血液流动加快，让我们的皮肤吸收到更多的养分，让我们的皮肤延缓衰老，更加的有弹性！

而且坚持跑步，我们也会改善身体便秘的情况，这样大量的毒素就会从身体内排出，我们的皮肤也会变得更好！

我们先不要急于求成，先定一个月的目标，先跑一个月，当你将一个月的目标完成后，你就会发现你已经爱上了跑步！

获得更多的跑步专业知识，您可以点击上面头像关注我！

如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！

每天慢跑半小时，可以增加身体能量消耗，有利于减脂。只要摄入的能量比消耗掉能量少，摄入量与消耗之间的能量差越大，理论上来说减脂效果越好。

减脂不同人群减脂反应最快的部位也不相同。有人最先瘦脸，有人最先瘦腰，还有人瘦腿瘦胳膊。

有的人最先瘦脸可以变得越来越漂亮，有的瘦腰内脏脂肪减少可以越来越健康，还有人瘦胳膊瘦腿身材比例越来越好。

增强心肺耐力慢跑一段时间，心肺功能有所增强，逐渐你会跑的时间更长，跑的距离更远。心肺耐力提高可以使一个人在心率升高时能够维持运动。心肺耐力增强，身体能更有效的向组织中输送氧气。

升高基础代谢其实慢跑半小时最好的时间是在早晨空腹的时候，因为这段时间是全天基础代谢最低的时候，慢跑可以增加基础代谢，让你的身体热起来。

基础代谢如果在这段时间里越来越高，就可以形成易瘦体质。

易瘦体质就是说你维持你生命活动需要的能量越来越高，即使不运动，身体自己消耗比原来更高，更有利于保持减脂效果。

最理想的健身效果也不过如此，提高基础代谢率，运动＋营养饮食效果最好。

作者：袁媛

注册营养技师

国家二级公共营养师／健康管理师

辽宁营养师事务所食育部长

衡膳学院首席讲师

80后宝妈，爱运动会饮食搭配，擅长儿童饮食教育

头条号“小树育儿”原创科普作者