阳春三月，大地回春，春季女性如何排毒？

谢邀。春季是一个万物复苏的季节，所谓一元复始，万象更新，人体这个时期也处于一个生气勃发的状态，在摄入大量营养物质的时候，也会有毒素伴随而入。所以这个时候排毒就得做出选择了，要么减少毒素摄入，要么加快毒素的排出，也就是减少或者截断源流，开闸泄洪，吃绿色清淡的饮食，然后通过运动促进胃肠蠕动，加速肠中糟粕的排出，只要肠清，毒素自去，古人说：“要想人不死，肠中需无屎”就是这个道理。

可以练习一些瑜伽，让你=身体整个运作起来，更快地练习，更快的投入状态。

轮式变式

在开始今天的正式的正式训练之前，让我们来热一下身，至于热身体式，我们选择的是轮式，轮式可以充分舒张双腿的肌肉，身体正直站立在地面上，然后双腿和腰部弯曲，向后展开，双手手肘接触地面，维护好身体平衡之后，缓慢将右腿抬起。

轮式变式

刚才我们已经练习过了一个轮式的变式体式，下面我们继续练习一下这个体式，I have to say，轮式对于腹部的练习有很好的功效。我们换一种练习方式，山式站立，双臂举过头顶，双脚向前助跑，快要接近墙面时，上身弯曲，双手接触地面，双腿和臀部顺势搭在墙面上。

坐角式变式

坐角式这个体式对于在工作岗位过度劳累的上班族来说，绝对是解乏的首选体式，开始，以马步的姿势为准备体式，双腿的大腿和小腿呈九十度垂直，然后上身向前弯曲，双手反向向两侧伸展，触摸双脚脚跟。

跟着李老师练瑜伽，健身舒舒服服