养生要做到“一不贪”、“二不露”、“三冻”，分别指什么？

感谢邀请。每到夏天，“养生”一事就成为了大家最为关心的事情。夏季养生，本该注重“细节”，具体说来建议大家做到“一不贪、二不露、三冻”；这三个细节具体指的是什么？细微之处我们该如何调整生活？用实在的话语跟大家聊养生，用科学的原理帮大家梳理细节，您该做到的有很多。

养生，该做到“一不贪”：说到“一不贪”，其具体指代的意思是“休息不贪凉”。夏天天气热，所以大家在睡眠的时候总喜欢“凉爽的环境”，甚至有一些人喜欢“直接在地上睡觉”，听起来很酷爽，但健康威胁却不小。

虽然天气很热，但睡觉的时候依然要适当添加衣被，被子的薄厚可以适当调整，但必须要盖；注意适当保暖，这样才能避免身体被寒气所伤，增加腹泻、伤寒感冒等问题的发生风险。

为了健康，该做到“二不露”：说到“二不露”，具体所指的就是“不露肚脐，不露脚趾”。

虽然天气很热，但我们在日常生活中也不建议露出来“肚脐”，肚脐这个部位的表皮最薄，它的皮下有丰富的神经丛和神经末梢，是一个比较敏感的部位。晚上睡觉的时候，切记把被子盖好，把自己的肚脐保护好，避免由于“寒凉之气”进入伤害到我们的身体。值得注意的是，年轻人爱美我很理解，但穿露脐装就没有必要了，既影响了自己的“口碑”，也给身体健康增加了烦恼。

除了“肚脐”以外，“脚趾”同样是不建议各位露出来的部位。有一句话叫“寒从脚起”，脚上面有六条重要的静脉，而且脚相对而言远离心脏，血液循环相对更弱一些。当我们的脚趾受凉之后，就会增加机体患感冒、失眠等问题的风险。因此，就算天气很热，就算您真的很想获得凉爽，那也不建议您睡觉露脚面、平常露脚踝；日常生活中应该注意“脚部的保暖”，鞋袜可以适当的宽松、舒服，晚间建议您用温水泡泡脚，适当放松，让身心足够的舒服。

适当“三冻”，过好初秋：再过几天就要“立秋”了，“春捂秋冻”是我们这么多年形成的“养生法则”。适当“秋冻”，不过早的增加太多的衣物，适当给身体凉爽的刺激，提高身体的耐寒能力，帮助机体适应冷环境，提前给身体“寒凉来了”的信号，预防伤寒等问题。

适当冻冻自己的鼻子，早上的时候可以用冷水清洗鼻子。没事的时候可以多出去呼吸冷空气，让你的肺部经历一些“挑战”。适当让脸部吹吹风，秋季做好面部的保养，预防在寒冷之际出现皲裂、冻疮等问题。夏天很热，但炎热当中仍然要做好“合理的养生防护”，养生做好“一不贪、二不露、三冻”，畅快度过美好的夏天，用“充足的准备”等待微凉的秋季。保护身体，强大你的抵抗力，秋冬的你，必然会更加“顽强”。

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养生要做到“一不贪”“二不露”“三冻”。

1、这里“一不贪”是指睡觉不可贪凉。因为人的毛孔大都处于开放状态，如果凉气进入体内，就会使人产生阴阳不平衡，产生疾病。

2、“二不露”是指不能露肚脐，不能露脚趾。大家都知道肚脐是人体与外界交通枢纽，肚脐露在外，会产生腹泻腹痛等症状。

脚趾露在外，外周的寒气凉气阴气就会从下向上引入。所以增添衣服是先从下身添，减衣服时先从上身减。

其实还有一个地方不能露，就是腰部。腰部也要时常保暖，让肾气充足。

3、“三冻”是指可以适当的冻冻鼻子，天冷的时候适当的出来呼吸呼吸，冻一下呼吸道，再就是适当的冻冻脸，有收缩毛孔，美容效果。