不要过早多穿衣
根据天气变化和每个人的 体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的“秋冻”。
多喝粥
宜：多吃蔬菜、水果，能补充人体的津液，有生津润燥、 清热通便的功效;还可多吃些以蜂蜜、 百合、 莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、 木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。
多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。起床喝杯白开水，可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。
忌：少吃辛辣煎炸热性食物，比如 韭菜、 大蒜、葱、姜、八角、 茴香等辛辣的食物和调味品，以及炸 鸡腿等煎炸的食物。
冷水锻炼
适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打 太极拳、骑自行车、跳舞等。
适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，身体健壮的人还可以洗冷水浴等。
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