冬天有没有什么养肾的妙招？

金贵肾气丸也不错的！

冬三月草木凋零，兽藏虫伏，是自然界万物闭藏的季节，五脏之中肾是主藏的脏腑，在肾脏中藏有充足的精气，我们来年的身体才能健康。经现代医学的研究发现，肾气与我们人体的免疫功能有着密切的关系，我们在冬季养肾不仅能够增强大家抵御寒冷的能力，而且还能提高我们的免疫力和抗病能力，延缓衰老，所以说，在冬季养生能够起到一定的养肾护肾作用。

1.适当运动 适度运动对养肾大有裨益，可使肾中精气更为充盈。

2.起居规律 早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体。

3.饮食规律 少食咸味食品；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。

4.黑色食物 多吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑米等有保护肾脏。

5.对症用药 当出现感冒或其他疾病发生时，要在医生的指导下进行规范用药，不能滥用药物，导致病情加重。

6.心情愉快 保持良好愉快的心情，避免情绪恶劣导致肾气损伤，进一步的加重对肾脏的损伤，所以要保持心情愉快、开心。

一宜保暖冬属阴，以顾护阴精为本，宜少泄津液。故冬季“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。 二宜健脚必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。 三防犯病寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应注意耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 四宜多饮冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000～3000ml。 五宜调神冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。 六宜通风冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 七宜粥养冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。 八宜早睡冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。