早起喝一杯淡盐水，真的好吗？

有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。

喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

是的。

清晨（晨起）的第一杯水尤其重要，这是因为，在数小时的睡眠过程中，未饮水也未进食。但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中。这些生理活动要消耗损失许多水分，血液处于比较粘稠的状态。尽早、及时补充水分，有助于稀释血液，防止血液过于粘稠，对预防血栓形成有一定作用。所以现在普遍主张晨起后即刻饮用一大杯（200~400ml）水。

早晨第一杯水推荐喝白开水（温度以自己胃肠舒适为准）。白开水不仅便宜、安全，而且稀释血液的作用较强。此外，白开水不含人为添加的糖、酸和各种防腐剂、色素等，长期饮用也比较健康。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水。但这种做法是错误的。与运动出汗不同，夜间人体丢失的主要是水分，而不是盐分，所以清晨没有必要补盐。那种认为淡盐水比普通白开水吸收得更快的说法也是没有根据的。而且，目前国人饮食摄入的食盐普遍超过合理的标准（每天5、6克），再喝加食盐的淡盐水，无异于雪上加霜。