三伏天的天气太热,大热天该如何保健?

在家里自制凉茶、绿豆粥、等。
夏天除了热,要喝解暑的饮品之外,还是补身体的时候,这个时候吃热性的东西反倒比在冬天吃补身体的效果更好。
在家里可以喝绞股蓝茶,晚上天气凉了,可以吃去吃羊肉火锅。
(1)三伏天养生必备小窍门:多地启动高温预警!小编建议大家宅家切勿轻举妄动
学生党喜大普奔,恭喜他们已经正式开始暑假生活,接连几

在家里自制凉茶、绿豆粥、等。

夏天除了热,要喝解暑的饮品之外,还是补身体的时候,这个时候吃热性的东西反倒比在冬天吃补身体的效果更好。

在家里可以喝绞股蓝茶,晚上天气凉了,可以吃去吃羊肉火锅。

多地启动高温预警!小编建议大家宅家切勿轻举妄动
学生党喜大普奔,恭喜他们已经正式开始暑假生活,接连几个星期的高温酷暑,在外面待上10分钟都浑身是汗,无论大人还是孩子,这个时候就是要向老天爷举白旗,在家宅着吹空调、吃雪糕、看电视,当然就是最好的选择。

三伏天,进入了一年中最热的天。由于天气炎热气压低,人的抵抗力也会随之下降,这时候如果再不注意身体,很可能会落下病根。

俗话说:春夏养阳,三伏天正是养肾的好时节。只要我们规避一些伤肾的坏习惯,肾脏才会更加健康!

警惕:三伏天这4种行为最伤肾,第一个就可能被忽视,看看你有吗?

行为一、不爱喝水

三伏天,最主要的特点就是以“热”著称,天气炎热,人体自然发汗。

这时候就需要立刻补充体液,如果总是顾不上喝,等到自己口干舌燥时才想起来,这就对肾伤害很大了。因为我们的肾脏主水,需要充足的水分才能运转,一旦出汗多,水摄入少,就会导致机体电解质失衡,使得肾脏代谢紊乱,可引起肾缺血、缺氧,易诱发疾病。

行为二、爱喝饮料

天气炎热,冰饮料成了许多家庭开胃消暑的必备饮品。饮料不仅好喝,还能够解暑降温,深受人们喜爱,但是用饮料来代替水,这种做法就不提倡了。

饮料中含有大量的添加剂和糖分,吃多了对身体健康不利,尤其是里面的添加剂,会增加肾脏的负担。因此,三伏天,最好多喝些凉白开,少喝甜饮料。

行为三、喜欢熬夜

三伏天期间,人们的睡眠质量普遍降低。一方面是因为夏季天气炎热,人们的心情都比较烦躁,致使晚上难以入睡,看似没什么大的影响,却严重损伤肾脏,令内分泌紊乱,导致细胞突变,增加患癌风险。

行为四、剧烈运动

一般来说,三伏天是宜“伏”不宜“动”。

运动之后排出的是汗,并且夏天温度过高,一旦剧烈运动的话,很容易增加心脏负担。

春夏养阳,补肾正当时,入伏后,做好“5个字”,养肾更健康

一、“吃”

吃一类养肾食物,不光是黑色食物养肾,其他食物也能促进肾脏健康:

1、黑枣

黑枣属于性温的食物,含有大量的维生素b、有机酸、钙、铁、磷等物质,特别适合于肾功能异常的患者,但不要大量多吃,不然会引起身体上火。

2、莲子

莲子的营养是非常丰富的,里面含有钙、磷、钾等矿物质以及营养物质,不仅仅可以促进骨骼的生长和发育,而且对于肾脏的排泄功能有一定的帮助。

3、桑果

从中医角度看,桑果味甘性微寒,是凉血清热、养心安神、补肾养精、滋阴润燥的滋补佳品,可以治疗肾虚、不举、阳痿、死精等症状。

4、花楸桑果茶

将黑果花楸、桑果、黑果枸杞、玫瑰茄搭配在一起制成花楸桑果茶,泡水喝。

中医认为“黑入肾”,黑果花楸含大量花青素、多酚等物质,具有较强的抗氧化性,可延缓衰老,促进细胞新陈代谢。

桑果,始载于《唐本草》,其味甘,入肾经,具有益肾滋阴、黑发明目之功效。

黑果枸杞,是一种独特的药食两用植物,具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

玫瑰茄,坚持泡水喝,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,从而保护肾脏健康。

四种搭配在一起,泡水喝,补肾益精、延缓衰老,保护肾脏健康。

二、“喝”

炎热的夏季,要养成主动喝水的习惯,记得小口慢慢喝,切不可猛喝水,否则不利于健康。嫌水无味的还可以喝一点养生茶,加点养肾的小植物,效果更加。

平时可以将龙须、玉竹、玫瑰花、蒲公英四种小植物搭配制成白鼓丁番麦须茶包,每日取一包,代茶饮即可。

龙须 又称为玉米须,是常见的养肾食材,具有利尿、利胆、降糖、降压等作用,常用于慢性肾炎的治疗,能利尿、改善肾功能、减轻或消退浮肿等。

玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。

白鼓丁也叫谷谷丁,婆婆丁,学名蒲公英,又称“尿床草”,利尿作用十分明显,能增加排尿量,对男性前列腺炎及尿道炎,尿路感染,甚至是肾结石等具有一定好处。

玫瑰花 性温,调和茶性,增加茶水口感,加上蒲公英的消炎利尿作用,能更好保护肾脏。

四者搭配成白鼓丁番麦须茶,对于肾炎、肾结石、改善肾功能都有很好的效果。

三、“泡”

入伏后,坚持用热水泡脚,对于肾脏健康十分有利!

泡脚可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效,还可以防治各肾脏功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。

四、“拉”

肾主藏精,开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉,可起到强肾壮腰,养身延年的作用。

1、揉耳朵法

动作:伸出双手,用食指、中指、拇指柔外耳廓,从上往下2分钟,以耳部微热为宜。

2、摇耳法

动作:伸出双手,拇指、食指捏耳朵中部,顺时针、逆时针摇耳两分钟即可。

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