老人想长寿，要跨过四个寿命坎，都是哪四个？

1、40至50岁40至50岁之间年龄段的人群，由于年龄原因，身体的内分泌系统处于一个相对失衡状态，新陈代谢速度逐渐减缓，再加上运动量不足等因素影响，肥胖率会增加。当脂肪在体内堆积易诱发糖尿病、心脏病等疾病。

2、60至70岁此段时期是步入老年期的开始，身体各个器官处于相对退化状态，身体抵抗疾病的能力也大幅下降。

此时老年人体内的胰岛素减少、酶活性下降等因素都是导致糖尿病产生的主要原因，所以此时是糖尿病的高发期，需要引起重视，做好预防事项。

3、60至75岁60至75岁的老年人其行动敏捷性逐渐缓慢，骨密度呈现下降趋势，此类人群是骨质疏松、骨折、肌肉萎缩的高发人群。

4、75至80岁75至80岁老年人的身体组织老化速度明显，其中心脑血管问题较为突出。其血液输送量与年轻人相比下降了20%左右，由于动脉弹性降低、血液黏滞度等因素使然，成为诱发心脑血管疾病产生的罪魁祸首，其中脑梗、脑中风都是常发病症。

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想要长寿，就要迈过这4道寿命坎儿，早知道早好。

1.30-50岁，肠胃关卡

肠胃是人体重要的消化器官，肠胃出了问题，人体就很难吸收到营养，会逐渐变得憔悴。近年来，有数据显示，肠胃疾病的发病年龄越来越年轻化，不良的饮食习惯会对肠胃造成比较严重的损伤，甚至可能引起癌变。所以，在30-50岁这个年龄段，一定要饮食规律而又清淡，少吃烧烤、腌菜等不健康的食物，好好养护肠胃。

2.40-60岁，骨骼关卡

实际上，人的骨骼、肌肉最强健的时候，就是30岁。过了30岁以后，骨关节就开始慢慢退化，到了40岁，关节软骨也跟着退化，退行性关节炎成了此阶段最常见的膝盖疼痛的原因。为了预防骨骼退化，一定要坚持运动，多走路，同时还要避免剧烈运动，以防对脊柱和关节的造成损伤，平时还要多晒太阳。另外，年过40岁的人最好定期检测骨密度，以便于尽早采取防治措施。

3.50-70岁，肿瘤关卡

人的年龄一上五十，身体退化的速度就开始加快，免疫力下降。细胞增殖时，出错的概率提高，也就更容易患上肿瘤。所以，平时一定要关注自己身体健康，定期检查身体，特别是对于家族有肿瘤病史的人，就更要小心。

4. 50-80岁， 心脏病和脑卒中关卡

大部分人的血管在50岁左右已经开始逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时身体在出一点小毛病，就极容易发生急性堵塞，突发急症去世。所以，各位中年人一定要注意饮食清淡，少吃，最好不吃高盐、高脂、高糖的食物；生活上适度运动，每天走路40-60分钟；定期体检，戒烟戒酒。