夏天温度很高出去旅游怎么防止中暑？

夏天怎么防止中暑？

首先要搞清楚中暑是怎么引起的。

中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

旅游活动主要是因夏天在户外时，在阳光下暴晒过久，日光长时间直射头部，头部缺少防护，引起的一系列神经系统障碍。也称为日射病。

所以炎夏酷暑外出旅游须特别注意防护措施。

夏日阳光强烈，容易中暑，出行要躲避烈日，因此要带帽子、伞，太阳镜，有条件最好涂抹防晒霜。

穿着尽量选择丝、麻、棉织物，应少穿化纤面料衣服，以免大量出汗，不能及时散热。

夏日要及时补充水分，不要等口渴了再喝水，口渴说明身体已缺水了。夏天容易缺钾，身体易感疲惫。茶水含有钾，多喝茶水，有助消暑。

夏日旅游因出汗多代谢旺盛，所以要多补充盐分，蛋白质和热量。

冷饮及油腻食物不要多吃，特别在大运动量之后，不要马上暴饮冷饮。否则会引起胃肠道血管收缩，血液供应减少，发生腹痛腹泻。

游泳是大家喜爱的活动，但过饱过饿都不宜下水。下水前准备活动必不可少，使身体各部位的关节肌肉得到舒展，就可避免抽筋。

在海滩上进行日光浴或其他旅游活动，应避开中午11点到下午3点阳光最强烈的时候。

在日光浴时应戴上墨镜和帽子。适当捈上防晒霜等防护用品。

随身携带一些防暑物品，如霍香正气水、十滴水、仁丹和清凉油、风油精等。

一旦发生中毒，首先将中暑的人移动通风荫凉处，解开衣扣裤带，让中暑的人平卧，用冷毛巾敷其额部或擦身，搧扇，给予清凉饮料或淡盐冷开水。

对重症的人，则应尽快转送医院抢救。

网络图片，遇纠必撤。

夏季出游，我来给你分享一些夏预防中暑小妙招吧！1.尽量的避开中午太阳最烈的时间段出游 早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该稍早些，到了中午适当休息一下，等下午三四点钟以后，再进行旅游活动。
2.多补充水份 夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑的现象。而多喝些开水或盐水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。

3.准备好一顶草编遮阳帽 编织草帽的原料多为空心的，有隔热作用。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞！

4.带防暑药物 在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气候最易使人感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。如清凉油、万金油、风油精、十滴水、霍香正气水等。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，并让他喝一些水，如果病人昏倒，一定要及时就医。

小贴士：三伏天的到来 全国各地开启了“火炉”模式。当室外温度超过32℃,大家外出游玩一定要注意防暑，如果身体不适，记得及时哦