男性手脚冰凉，该如何调理身体？

随着秋冬季节的到来，不少男同胞已开始出现了身体的变化，最明显的是手脚冰凉，没法再用体温给心爱之人送点温暖，甚至睡觉还得用厚厚的衣物裹住脚，为什么会出现这种情况呢？

人体表皮的温度都是靠血液循环供应的，冬天受到寒冷的刺激毛细血管收缩，就容易导致血流减少，肢端循环不畅，从而出现手脚冰凉，所以平时缺乏锻炼，心肺血液循环不好的朋友往往更容易出现症状。用中医的话来说，人体的肌肤都是靠阳气来温煦，随着四季阴阳的转换，冬天人体的阳气开始内藏，如果本身就是阳虚体质的朋友抵抗寒邪的能力就更弱，症状会比一般人来的早一点，女性体质是属阴的，所以女人到了冬天多数比男性更会出现手脚冰凉的情况。另外气能生血，血能载气，如果血虚或气血不畅也同样会导致手脚冰凉。

平时饮食不规律，营养不均衡，气血生化不足，或爱喝冷饮，经常吹空调，不进行户外运动，伤了脏腑的阳气，以及平时工作压力较大，心情苦闷，经常熬夜加班等，使气血运行不畅，都会比一般人更容易出现手脚冰凉。

对于有手脚冰凉困扰的男同胞，除了纠正上述的不良生活习惯外，还有一些其他预防调理的小妙招供大家参考。

1.体育锻炼。每天保持适度锻炼，如跑步、爬楼梯、跳绳等都有助加快新陈代谢和血液循环。另外可以揉搓涌泉穴，是人体肾经上的温补阳气的保健穴，早晚揉搓以感觉到热为度。

2.睡前热水泡脚。每晚睡前半小时选择适度的水温泡脚20-30分钟，可以改善下肢的血液循环，缓解冰凉不适感，暖脚宝都省了，睡眠也改善了，体质也会越来越好。

3.药食调理。身体阴阳气血出现了失衡，可以到正规医院中医大夫那进行调理，切勿乱服温阳补肾之药，夏天的三伏灸进行“冬病夏治”也是个很好的选择。冬天需要的热量多，可以适当多进羊肉、狗肉等温补食材，抵御寒邪。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 邱俊峰硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）

手脚冰凉，多属阳虚之证，亦与脾虚有关。

长期手脚冰凉的人，无论男性还是女性，可能是寒性体质。这类人群在秋冬降温季节，症状加剧，重则冻伤。不仅如此，还有可能诱发风湿病。寒性体质的人群首先要做好保暖措施，其次要在饮食上多补充含铁、维生素E和蛋白质较多的食物，也要多补充一些属性温热的食物，如大家所熟知的牛羊肉、辣椒、蒜、生姜、桂圆、山药等，也可少量饮酒。中药也有很多温性的药物，如鹿茸、巴戟天、菟丝子、肉桂、人参、当归等，但不要自行选用，应该请中医师辩证组方。此外，在任何时间要注意切忌服用生冷食品，以免加剧症状。

为什么说手脚冰凉又与脾虚有关呢？中医上讲，脾主运化，为后天之本。我们平时饮食所吸收的“水谷精微”都要靠脾的运化功能输布到各脏腑、各组织，以提供营养和能量。如果脾虚，首先，饮食上的表现就会食欲不振，饮食减少，继而运化能力不足，这类人一般表现为形体消瘦，四肢厥冷，也会出现手脚冰凉的症状。而脾虚则不应按阳虚的治法来解决，相反的，饮食上则不应多食用不易消化的食物，以加重脾胃负担。中医治疗方面，脾虚亦有多种证型，阴虚、阳虚、气虚等。目前市面上具有多种健脾功效的非处方中成药，也有很多患者仅凭药名简单地自我药疗，结果并未收效。还是建议大家及时找中医师就诊，确定证型，安全服药。

作者 陈佳帅，北京市密云区中医医院，主管药师，药事网成员。

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