春天养生有什么诀窍？

春天是养生的最佳季节。其时间为立春到立夏，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春天养生有以下秘诀：1：养阳。遵照春捂秋冬的原则，注意天气的变化，适当穿得暖一些，要特别注意保护背部和足部，预防风寒感冒。同时要多吃韭菜，韭菜性温，常食养阳。2：养肝。不宜过度劳累，防风热外邪，少食肥肉、大油，严禁酗酒和生气。3：养精。早睡早起，充足睡眠；多食谷物等粗粮，多食苹果、橘子等水果；多食韭菜、西红柿等蔬菜，多食荠菜、何首乌等新鲜野菜。4：养体。勤洗澡、勤洗头、勤换内衣裤；勤锻炼，跑步、散步、打太极拳，做广播体操等都是锻炼的好办法。保持积极乐观的生活态度。5：养心。保持对生活的热心，豁达、热情、乐观；多从正面看社会、处理问题。大事讲原则，小事讲风格。中庸之道。多帮助别人，多获得乐趣。尊重别人，善待自己，保持一个好心情。6：养趣。按照自己的兴趣爱好，选择一至多项健康、良好的业余爱好。如：摄影、书法、武术、唱歌、音乐、垂钓、养花、养鱼、表演、服装、绘画、工艺品、体育、中医、写作、社交。学会并逐步精通，使自己、周围的人和社会收益，不仅生活充实，而且还有社会效益，何乐不为呢？

春季养生应该注意: 一、起居规律 在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。 春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。 二、饮食调养 春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。 春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。 春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。 三、养足精神 人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。 阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。 四、运动养护 入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。 五、保暖防病

除了适当运动，如散步、体操、太极拳等，还可以通过食疗调理身体。宝气元中医食材现代化的代表产品，能够有效健脾养胃，祛湿排寒。宝气元食品不是治百病的药，但却是调百病的刁方，能增加免疫力，增加元气（也叫正气、阳气），对各种慢性病的调理，有很好的反映。