肾脏健康是很多男性朋友都在追寻的,毕竟肾好,精力才好,也会更有魅力。因此,男性平时要养成良好的生活习惯,关爱自己的肾脏。男人要想肾好,就得做到这“3个多、4个少”,现在开始也不迟。
一.3个多
1.多按摩
多按摩指的是多按摩腰部的肾俞穴,经常按摩这个穴位能够很好的缓解腰酸背痛,还能促进血液循环,滋养肾脏。
2.多泡脚
泡脚养生很多人都知道,但很少有人知道泡脚可以养肾。脚是我们的第二心脏,经常用热水泡脚,能够帮助疏通经络,加快血液循环,舒缓身心,更好的滋养肾脏,更有利于提高肾脏功能,希望男性朋友能够每天坚持。
3.多吃黑色食物
中医讲黑色养肾。所以,在日常生活中,可以多吃一些黑豆、黑芝麻等黑色食物,滋养肾脏,对自身也有好处。
二.4个少
1.少吸烟喝酒
不少男性同志都有抽烟喝酒的陋习,长时间吸烟喝酒对身体有很大的伤害,烟草中的有害物质以及酒精,不利于肾脏的排毒和代谢。因此,要想养护肾脏,最好还是少抽烟喝酒,养成一个比较健康的生活习惯,并且,多运动。
2.少吃辛辣刺激的食物
太过于辛辣刺激的食物不仅对肠胃有影响,也会给肾脏带来很大的负担。想养肾的男性朋友,最好饮食清淡一些,这样才更有利于肾脏健康
3.少熬夜
睡眠时间也是身体各个器官的休养时间,当我们进入睡眠以后,肾脏就在悄悄地进行着修复和排毒工作。睡眠时间不够,肾脏也会受到很大的影响。因此,要想肾好,就要尽量早睡。
4.少憋尿
现在很多人工作繁忙,有的时候,就连想上厕所都要憋着,长时间的憋尿对肾脏健康是很不利的,要想身体好,肾脏健康,就要改掉这个坏习惯。
肾好了,男人还好。戒掉种习惯,做好4件事,肾会越来越好,人也越来越有活力。
一、戒掉3习惯
1、戒烟
可以说,十个男人,九个抽烟。然而,吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关。吸烟越多者,其肾损伤风险越高。
2、戒酒
据统计,每星期喝至少7杯酒的人,出现血肌酐增高的可能性,比每星期仅喝1杯,或不喝酒的人高30%。血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。
3、戒熬夜
研究发现,相比每晚睡7小时的人群,睡眠时间小于6小时的人群,蛋白尿风险明显增加,并且,睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。
做好4件事,肾会越来越强壮
1、三.黑.桑.葚.
粉
成分:黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖
黑豆,黑米,黑芝麻,适量,冰糖2、3块(看自己口味)提前泡一晚上,第二天再加其他食材来一起煮,都是很补肾的食材,特别是核桃呀,桑葚,很补肾,肾好了头发就多了!
2、多泡脚,温补肾阳
脚底,有人体几十种穴位,对应着人的内脏和器官,用热水泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激脚底的穴位,有助于促进肾脏健康。
3、多润肠,养护肾脏
便秘,也会损害肾脏健康。
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
4、多搓腰,强健肾气
经常搓腰,有益肾脏健康。
腰为肾之府,经常搓一搓,可疏通筋脉,增强肾脏功能,温煦肾阳,畅达气血。
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