颈椎病患者可以练习肩吗？

我来回答你这个不好回答的小问题，颈椎病患者可以练肩吗？一个字儿（这都不是个事儿）。

无论有没有颈椎病，在运动开始前，一定要做好热身活动，运动结束后也一定要做好放松运动，拉伸肩部肌肉。在锻炼时，动作一定要标准，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况，切忌一定要小重量，大重量的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果，也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。

其实我也有严重的颈椎病，犯病的时候天旋地转，医生告诉我不让我锻炼，家里人也不让我练，我谁也不信，我只相信我自己，我就认准一个道理，生命在于运动，我每个星期练一次肩，自己在家用哑铃，坚持十多年了，也没什么问题，我觉得越练颈椎越好。再说一遍，练肩的时候一定要用小重量，尤其是三角肌的中束和后束，练完以后一定要按摩斜方肌。

来吧朋友！颈椎病患者也可以练肩部，要循序渐进，量力而行，适可而止，请记住，一定要小重量多次数，每组15到20个，祝你身体健康！健身愉快！

颈椎病是非常适合练习肩背部肌肉的。

但是一定注意！肩部不可以练多练厚。

因为我们现代人体大多数都是含胸驼背的，其肩膀的肌肉本来就增厚，过度练习肩部是不应该的。而应该多练背部。

人体颈椎上的肌肉和背部的肌肉大部分是连在一起的。如下图所示箭头所指就是背部和颈椎连在一的肌肉。

背部的肌肉就像一个基地托住我们的颈椎，现代人长期低头含胸驼背，背部的肌肉力量薄弱，不能保护颈椎。

下图黑色三角形区域就像一座金字塔，只有下面稳了，上面才能好。

背部的练习可以做简单的扩胸运动，主要是背部用力不能手用力，那颈椎病的话最好再配合颈椎的稳定性练习。