自我治疗颈椎病的方法？

最常用的自我治疗方法是抬起头，伸展脖子。睡觉时，建议使用低枕头或健康枕头。同时，应该养成平卧的习惯。通常，应该戴一个充气颈围，以减少对脖子的压力。可以通过热敷和按摩来缓解颈部肌肉的紧张。有空的时候，可以放风筝，游泳和其他需要抬头的运动。

首先，我们必须改掉一些坏习惯。避免长时间站立或坐着。坐了很长时间后，做一个适当的颈椎运动。缓解颈部疲劳。坐在椅子上，低下头，抬起头，左转头，右转头，头部向前伸展，使头部顺时针和逆时针旋转。注意减速，以缓解颈椎疲劳。此外，加强体育锻炼，特别是颈部和腰部的活动，可以加强颈部肌肉的锻炼，消除腰部肌肉的疲劳，降低因外伤引起脊柱疾病的风险。

展开全部颈椎病的自我治疗： 要能治得好颈椎病、必须建立在三分治七分养的基础上，目前常用的治疗方法是用如拜力士等外用贴药的基础上，配合下面的颈椎病的康复操自我疗法，效果更佳： 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。 姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。 1．双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 2．左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 3．前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 4．旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。 5．颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。 6．摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 7．头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。 8．翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 9．双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 10．放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。