倒走锻炼，是好是坏？

嗯，倒走锻炼没坏处，由于我们生活中多数都是向前走，倒走可以激活我们身体后方的肌群，对于我们身体是一定有好处的，是一种有氧运动！

倒走治腰椎间盘突出？

不过，看到你描述中写“倒走治疗腰椎间盘突出？”这个真不行！腰椎间盘突出症发病期间，有的人倒走会感觉舒服，有的人倒走还会造成疼痛出现，后者不但没有治疗效果，反而会加重病情。

的确，有部分人通过倒走锻炼，腰椎间盘突出症状减轻或消失，可这个功劳不是倒走的，是源于我们身体的自愈能力，即便这部分人不倒走，可能也会通过有效的休息，症状也可以消失，适合别人未必适合你！

倒走对腰痛有用么？

至于“倒走治疗腰痛”这个应该来讲可以缓解有的疾病造成的腰痛，例如腰肌劳损，腰椎小关节紊乱，腰肌劳损的人在活动之后，供血循环加快，腰部会感觉到舒适，腰椎小关节紊乱也是活动之后，摩动运动恢复，症状都会临时性的减轻，不过根本问题多数还是得不到解决！正走也可以缓解……

结语倒走和快走一样，也要有正确的运动方式，倒走之前可以适当的热身，找比较空旷的地方，避免撞到东西或者跌倒，倒走之后一定要拉伸，我们不管做什么锻炼，如果是经常运动的话，热身和拉伸是必不可缺少的!