颈椎病自愈方法？

我的颈椎就是自己看电视治好的！其实很简单只要有点毅力有点恒心就行！

双手垂直高举与肩膀同宽，仰头眼睛看天，一开始坚持步行一百步歇一歇，连走三次，颈椎病一般一周就明显改善。第二周可加大到一次二百步，第三周三百步。可凭自己感觉而定！不妨试试看！[玫瑰][玫瑰][作揖][作揖]

颈椎病自愈方法

颈椎病病情较轻时，可以通过改善不良的生活习惯、适度锻炼等方法自愈。如病情严重，仍需要按照医生要求进行治疗。

改善不良生活习惯：改善不良体位、避免长时间低头、调整枕头高度、改善睡眠姿势等。 适度锻炼：①拉伸运动，可以向各个方向拉伸颈部，可以用力低头、仰头、旋转、左右偏头等，可以提高关节活动度，保持颈椎的柔韧性。②肌力训练，可以借助手臂、器械等锻炼颈部、肩部、上肢的肌肉，如颈部弯曲时用手抵住，颈部伸直的同时手部用力对抗。③协调性训练，用头写“米”字等方式改善颈部的协调性等。④有氧运动，通过快走、慢跑、游泳等有氧运动改善血液循环。 颈椎病病人应按照医生要求选择自愈方法或进行治疗，避免操作不当或拒绝治疗引起严重情况。

本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨科 主任医师 廖德发审核

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